আপেল দীর্ঘকাল ধরে একটি খুব দরকারী পণ্য হিসাবে তাদের প্রতিষ্ঠিত করেছে। তাদের সঠিক এবং ধর্মান্ধ না ব্যবহারের কল্যাণে চূড়ান্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তবে ক্রীড়া প্রশিক্ষণের পরেও কি আপেল খাওয়া সম্ভব? আর রাতে কমপক্ষে একটি আপেল খেলে কী হয়?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপেল এবং ক্রীড়া
জিমে কঠোর পরিশ্রম করে ওজন কমাতে বা সাধারণ শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য একটি ঘরের ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করে প্রায় কোনও ব্যক্তি ক্ষুধার্ত অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন। খেলাধুলার সময়, ক্যালোরিগুলি হারিয়ে যায় এবং প্রচুর পরিমাণে শক্তি খরচ হয়। তবে, আপনি ক্ষতিকারক এবং সন্তোষজনক খাবারের উপর ঝুঁকতে পারবেন না, অন্যথায় আপনি আপনার মঙ্গলকে ক্ষতি করতে পারেন, এবং প্রশিক্ষণ থেকে প্রাপ্ত সমস্ত ফলাফল কেবল বাষ্প হয়ে যায়।
শক্তি পুনরায় পূরণ করার জন্য আপনি খেলাধুলার পরে কী খেতে পারেন? প্রথমত, তাজা শাকসব্জী, বেরি, ফলমূল, পাশাপাশি দুগ্ধ / টকযুক্ত দুধজাত পণ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, এমনকি এই বিকল্পেও আপনাকে বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিতে হবে। কেবলমাত্র সেই খাবারের বিকল্পগুলিতে যেখানে ন্যূনতম সংখ্যক ক্যালোরি যুক্ত জল প্রচুর পরিমাণে রয়েছে suitable এই প্রসঙ্গে, আপেল একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
আপেল নিজেরাই খুব উপকারী ফল are তারা আয়রন এবং কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে, সত্যই শক্তি সরবরাহ করে, হজমে উন্নতি করে। ওয়ার্কআউটের পরে একটি আপেল শরীরের পরিমাণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে সক্ষম নয়, কারণ এতে প্রায় 50 ক্যালোরি রয়েছে এবং প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে। আপেলগুলি প্রচুর ফ্রুক্টোজ রয়েছে তা সত্ত্বেও রক্তে শর্করার তীব্র ঝাঁকুনির কারণ হবে না। তৃপ্তি ধীরে ধীরে ঘটবে। একই সময়ে, আপেল পুরোপুরি তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা নিবারণ করে।
ক্রীড়া প্রশিক্ষণের পরে আপেল খাওয়ার আগে আপনার দুটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা মনে রাখতে হবে:
- এটি কেবল সবুজ ফলকেই অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন; যেমন আপেল আপনি খেতে পারেন এবং 2-3 টুকরা; হলুদ আপেল খাওয়াও জায়েজ তবে একাধিক ছোট ফল নয়; তবে আপনার লাল জাতের আপেল থেকে বিরত থাকা উচিত;
- খেলাধুলার পরে একটি আপেল খাওয়া কেবলমাত্র সকালে সম্ভব; এই ফলটি একটি ছোট নাস্তার জন্য উপযুক্ত; তবে আপনার হার্ড আপেল এমনকি রাতে আপেল খাওয়া উচিত নয়।