ডায়েটে থাকা মহিলারা ন্যূনতম চর্বিযুক্ত সামগ্রীর সাথে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর পনির পছন্দ করতে পছন্দ করেন, কারণ কিছু পুষ্টিবিদ পনির পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেন, যার ফ্যাট উপাদানগুলি 5% এর বেশি হয় না। এই ধরনের চিজ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যয়বহুল মুদি দোকানে বা বড় হাইপারমার্কেটে বিক্রি হয়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
পনির প্রকার
5% এর চর্বিযুক্ত সামগ্রীর চিজগুলিতে ভ্যালিও পোলার, গ্রানল্যান্ডার, ফিটনেস, হোমমেড পনির, ভিলেজ হাউস, পাশাপাশি ফেটা পনির এবং দানাদার কুটির পনির মতো ব্র্যান্ড রয়েছে। চেচিল পনির জর্জিয়ার সুলুগুনি পনির মতো জমিনে একই রকম, তবে এটি ঘন তন্তুযুক্ত তন্তুতে তৈরি একটি pigtail যা প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে এবং প্রায়শই ধূমপান আকারে বিক্রি হয়। কম চর্বিযুক্ত গ্রানল্যান্ডার, ফিটনেস এবং ভালিও পোলার চিজগুলিতে প্রায় 148 কিলোক্যালরি থাকে।
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত চিজ কেনার সময়, আপনাকে প্যাকেজটি সাবধানে পড়া দরকার, কারণ এর মধ্যে কয়েকটিতে 5% চর্বি নয়, তবে দই অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
হালকা ফেটা পনির বা ফেটা লাইটকে একটি ডায়েটরি পণ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় - উচ্চ শতাংশে ফ্যাটযুক্ত নিয়মিত ফেটা পনিরের বিপরীতে, এটি নিরাপদে বিভিন্ন সালাদে যুক্ত করা যায় এবং জলখাবার হিসাবে খাওয়া যায়। দানাদার কুটির পনির হ'ল এক ধরণের ঘরোয়া কুটির পনির সাথে কম ফ্যাটযুক্ত উপাদান রয়েছে যা দই শস্য আকারে বিক্রি করা হয় সামান্য লবণযুক্ত তাজা ক্রিমের সাথে। এটি সাধারণত একটি স্বতন্ত্র ফুল-ডিশ ডিশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এবং শাকসব্জির সংযোজন সহ বিভিন্ন সালাদও দানাদার কুটির পনির থেকে প্রস্তুত হয় are