গ্রীষ্মকাল শরীরকে পরিষ্কার করার সময় এবং একই সাথে অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ড ফেলে দেওয়ার সময় throw গ্রীষ্মে নামানোর দিনগুলি ব্যবস্থা করা সহজ এবং আরও দরকারী।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
- -fish
- -fasol
- -water
- -soki
- -frukty
- -ovoschi
- দুগ্ধজাত
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সমস্ত ফ্যাট এবং মাখন অস্বীকার করুন। আপনার ডায়েট থেকে সসেজ, সসেজ, ডাম্পলিংস, বান, দুধে সিরিয়াল জাতীয় খাবারগুলি বাদ দিন। নিজেই সিদ্ধ করা মাছ রান্না করুন, মটরশুটি খান, যাতে আপনি চর্বি এবং সংরক্ষণের ছাড়াই প্রোটিন পান।
2
পানি পান করুন, এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। এছাড়াও, ফল এবং উদ্ভিজ্জ জুস, তবে ক্রয় করা হয়নি, তবে ঘরে তৈরি করা হয়েছে, স্পষ্টতার জন্য একটি দুর্দান্ত পানীয় হবে।
3
ক্ষারযুক্ত খাবার শরীর পরিষ্কার করার জন্য দরকারী। ফলের মধ্যে, এর মধ্যে রয়েছে আপেল এবং কলা। লেবু আনলোড করার জন্যও কার্যকর; হজমের সময় এটি একটি শক্তিশালী লিচিং পণ্য হয়ে যায়। তবে টক বেরি পরিত্যাগ করতে হবে। তারা অম্লতা বৃদ্ধি করে, যা পরিষ্কারের সময় অকেজো হয়।
4
শাকসবজি থেকে, মূল ফসলের উপর ফোকাস করুন। এবং তাদের বেশিরভাগ স্যালাড আকারে তাজা খান। আলু তাদের স্কিনে রান্না করুন এবং সপ্তাহে একবারের বেশি খাবেন না। কিছু শাকসবজি বাষ্প বা সিদ্ধ করা যেতে পারে।
5
যাতে শরীর পরিষ্কারের সময় ক্যালসিয়ামের অভাব না ঘটে, প্রতিদিন তিনটি দুগ্ধ বা টক-দুধজাতীয় খাবার (200 গ্রাম) প্রতিদিন খাওয়া বা পান করা উচিত fruit ফলমূলগুলি ছাড়াই আপনাকে দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করতে হবে need
মনোযোগ দিন
উপবাসের দিনকাল 10 দিন হওয়া উচিত। যদি সমস্ত নিয়ম পূরণ হয়, তবে আপনাকে বিয়োগ 2-3 কেজি সরবরাহ করা হবে।