উপবাসের দিনগুলির পরিকল্পনা করা লোকেরা অনিবার্যভাবে কোন পণ্যটি বেছে নেবে তা নিয়ে ভাবনা। এই জাতীয় দিনের জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান হ'ল কুটির পনির। এই বিশেষ পণ্যটির সুবিধা: এটিতে বিশেষ আর্থিক ব্যয় প্রয়োজন হয় না, চুলায় দীর্ঘ স্থায়ীত্ব বাদ দেয়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
কুটির পনির সর্বাধিক জনপ্রিয় গাঁজন দুধজাত পণ্য। কুটির পনির উপর উপবাসের দিন মাংস বা মাছের দিনগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে কাজ করে। অবশ্যই, আমরা কোনও সংযোজন ছাড়াই ফ্যাট-ফ্রি (1.8% পর্যন্ত) কটেজ পনির সম্পর্কে কথা বলছি। যেমন একটি দিনের জন্য, আপনি 0.5-1 কেজি হারাতে পারেন। দই ডায়েটে কার্যত কোনও contraindication নেই; এটি স্থূল লোক, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য উপযুক্ত।
কুটির পনির এবং কেফির উপবাস দিন
আপনার প্রয়োজন হবে:
- কুটির পনির (0 থেকে 1.8% পর্যন্ত ফ্যাট সামগ্রী) - 500 গ্রাম;
- কেফির 1% - 0.5 এল।
টক-দুধজাত পণ্যগুলি 5 টি অভ্যর্থনায় বিভক্ত হয় এবং দিনের বেলা খাওয়া হয়।
কুটির পনির এবং দুধে উপবাসের দিন
আপনার প্রয়োজন হবে:
- ফ্যাটবিহীন কুটির পনির 0.3 কেজি;
- দুধ 1 - 2.5% - 1 লিটার।
এই পণ্যগুলি পৃথকভাবে মিশ্রিত বা খাওয়া যেতে পারে। প্রধান জিনিসটি নিয়মিত বিরতিতে কিছুটা খাওয়া হয়।
কুটির পনির এবং আপেল উপবাস দিন
আপনার প্রয়োজন হবে:
- কুটির পনির - 0.4 কেজি;
- দুধ 1 কাপ;
- আনউইটেনড আপেল - 1 কেজি।
এই পণ্যগুলি সমান অংশে বিভক্ত হয় এবং 5-6 অভ্যর্থনাগুলিতে খাওয়া হয়।
একটি দইয়ের উপবাসের দিনের আগে, আপনার কোনও কড়া ডিনার করা উচিত নয়, চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং মশলাদার থালা বাদ দিন। আনলোড করার দিনে আপনাকে 1.5 - 2 লিটারের প্রচুর তরল পান করতে হবে। জল, ভেষজ decoctions, গ্রিন টি। পরের দিন, আপনাকে অবশ্যই মিষ্টি, সমৃদ্ধ এবং অত্যধিক উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি থেকে বিরত থাকতে হবে, অন্যথায় হারিয়ে যাওয়া কিলোগুলি ফিরে আসতে পারে।