"নাইট ওটমিল" নামক মিষ্টান্ন - "বসন্তে ফিট থাকুন" এর লক্ষ্যবস্তুতে একটি আদর্শ খাদ্য বিকল্প। এটিতে ভিটামিনগুলির স্টোরহাউস এবং পরবর্তী কয়েক সপ্তাহের অফসিসনে শক্তির উত্স রয়েছে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
- - ওটমিল 60 গ্রাম
- - দারুচিনি ১/২ চামচ
- - কাটা আখরোট 20 গ্রাম
- - নারকেল ফ্লেক্স 2 চামচ।
- - "পাণিশার" বিভিন্ন ধরণের গাজর, সূক্ষ্মভাবে গ্রেড 100 গ্রাম
- - আপেলসস, 100 গ্রাম জিহীন
- - দুধ 300 মিলি
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি এটিকে ধীর শীতল পোরিজের একটি বৈকল্পিক বলতে পারেন। ক্লাসিক পোরিজে, ওটমিলটি প্যানে ফেলে দেওয়া হয় এবং ফুটতে দেওয়া হয়। এই রেসিপিটিতে, নাম অনুসারে ওটমিলটি আগের রাতে পাত্রে রাখা হয়, মিশ্রিত করে সারারাত ফ্রিজে রেখে দেওয়া হয়। রাতের সময়, ওটমিলের উচিত একটি তরল সংগ্রহ করা (উদাহরণস্বরূপ, দুধ)।
সুস্বাদু এবং প্রাকৃতিক (অপ্রত্যাশিত) আপেল পিউরি এবং চিয়া বীজের সাথে - এটি একটি গোপন অস্ত্র যা দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণতার অনুভূতি সরবরাহ করে - সঠিক পাওয়ারফুড!
2
এছাড়াও, এই রেসিপিটির জন্য আপনার প্রয়োজন 1 টেবিল চামচ। চিয়া বীজ এটি হ'ল স্প্যানিশ ageষি, যা ওজন হ্রাসের জন্য একটি জনপ্রিয় ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার যা বহু শতাব্দী ধরে খাওয়া হয় এবং এতে প্রচুর উপকারী পদার্থ রয়েছে: প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, সি, বি 12, পাশাপাশি লিপিড এবং ডায়েটি ফাইবার ।
3
ওটমিল, চিয়া বীজ, নারকেল, দারুচিনি ও আখরোট একত্রিত করুন।
একটি ব্লেন্ডারে, গাজর গাজর, আপেলসস এবং দুধকে পেটান।
বন্ধ করুন এবং কিছুটা শক্ত হয়ে যাওয়ার জন্য ফ্রিজে রাতারাতি ছেড়ে দিন।
4
আখরোট এবং দই যোগ করুন এবং উপভোগ করুন!
আপনার স্বাদ অনুসারে ফল এবং বিভিন্ন মশালার সাথে ফ্লেক্সগুলি বৈচিত্র্যময় হতে পারে। যারা কেক, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টি ট্রিট খাওয়ার থেকে মূলত মুক্তি পেতে চান তাদের পক্ষে এটিই সেরা বিকল্প।
