যারা যত্ন সহকারে তাদের পুষ্টি পর্যবেক্ষণ করেন তাদের সুস্বাদু কুকিজগুলি মোটেও অস্বীকার করা উচিত নয়। মূল জিনিসটি এটি সঠিকভাবে রান্না করা।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
কুকি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে:
ওটমিলের 1.5 কাপ, শুকনো ফলের আধা গ্লাস (কিসমিস, শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই, কোনও শুকনো বেরি), আখরোটের 1.5-2 কাপ (বা পেকানস), 50 গ্রাম মাখন (জলপাই দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে), 1/4 কাপ নারকেল শেভিংস, ১ টি কলা, ১ টি ডিম, একটি ছুরির ডগায় ভ্যানিলা, দারুচিনি ১ চা চামচ, ছুরির ডগায় স্থল জায়ফল, আপেল সিডার ভিনেগার ১ টেবিল চামচ, মধুর ২ টেবিল চামচ (তরল তরল)
কীভাবে রান্না করবেন:
মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ঝাঁকুনির সাথে ডিমটি কিছুটা বীট করুন। গলে মাখন, আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন। একটি ব্লেন্ডারে কলা পিষুন বা একটি কাঁটাচামচ দিয়ে ম্যাশ করুন, মিশ্রণের সাথে একত্রিত করুন। তারপরে মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। এখন আলাদাভাবে সমস্ত "শুকনো" উপাদান এবং মশলা মিশ্রিত করুন। শুকনো এপ্রিকট এবং prunes কাটা ভাল, একটি ব্লেন্ডারে বাদাম কাটা ভাল। উভয় মিশ্রণ একত্রিত করুন এবং আবার ভাল মিশ্রিত করুন।
চুলা 180 ডিগ্রি তাপমাত্রায় গরম করুন he মিশ্রণ থেকে বলগুলি তৈরি করুন, একটি বেকিং শিটের উপর রাখুন (আপনি প্রথমে এটিতে বিশেষ বেকিং পেপার রাখতে পারেন) এবং 25 মিনিটের জন্য বেক করুন। স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু কুকি প্রস্তুত!
এমনকি আগ্রহী অ্যাথলিটরাও এই জাতীয় আচরণের সামর্থ বহন করতে পারে, কারণ এতে ক্ষতিকারক পণ্য থাকে না, সেখানে ন্যূনতম চর্বি থাকে তবে প্রচুর ফাইবার, ধীর কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকে। আপনি পরীক্ষা করতে পারেন: বিভিন্ন ধরণের বাদাম, শুকনো ফল, বেরি যুক্ত করুন। এছাড়াও বাদাম কাটার ডিগ্রি স্বাদকে প্রভাবিত করে।