কীভাবে বাকল জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করতে হবে

ওজন হ্রাস করার সঠিক উপায় হ'ল বকউইট খাওয়া। এই পোরিজে সর্বনিম্ন পরিমাণে স্টার্চ থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন দিয়ে স্যাচুরেটেড হয়। এটি কেবলমাত্র অতিরিক্ত সেন্টিমিটার অপসারণ করতে দেয় না, স্বাস্থ্যের উন্নতিও করবে।

আপনার রেসিপি চয়ন করুন

বেকওয়েটের উপকারিতা

এটি পুরোপুরি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। বটওহইটের খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি হ'ল রুটিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েডস। ডায়েটটি রুটিনের মূত্রবর্ধক সম্পত্তির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যখন দ্বিতীয় পদার্থ ক্যান্সারজনিত বৃদ্ধি রোধ করে। বেকউইটের ব্যবহার হ'ল অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং কিডনি প্রতিরোধক।

এখন বেশ কয়েক বছর ধরে, চিকিত্সকরা খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির ভিত্তি হিসাবে সুষম পুষ্টি এবং বেকওয়েট প্রচার করছেন।

কীভাবে রান্না করবেন?

2 কাপ জলে 1 কাপ বকোহিটের জন্য, ফুটন্ত পানির সাথে একটি পাত্রে pourালা এবং রাতারাতি ছেড়ে দিন। সকালে আপনি সুস্বাদু, নিখুঁত রান্না, সিরিয়াল উপভোগ করতে পারেন।

আপনি এটি 11-15 মিনিটের জন্য জলের সাথে একই অনুপাতে রান্না করতে পারেন। এই জাতীয় দরিদ্র বাদাম, শুকনো ফল, তাজা ফল, মাখন বা জলপাই তেল, মধু দিয়ে পাকা যেতে পারে। লবণ এবং চিনি যোগ করা পছন্দসই নয়, তবে অল্প পরিমাণে অনুমোদিত in

কিসের সাথে বকউইট?

এটি বেকড বা স্টিউড শাকসব্জির সাথে ভালভাবে মিলিত হয়। ডায়েটের সময়, এটি বিভিন্ন শাকসবজি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, পছন্দমতো কাঁচা। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। মূলা সর্বোত্তম উপযুক্ত (যদি আপনি এটি পছন্দ করেন না, তবে ডাইকন একটি দুর্দান্ত বিকল্প হবে), পার্সলে এবং তিল।

পানীয় পদ্ধতি সম্পর্কে ভুলবেন না। পরিশোধিত স্থির জল এবং চিনি ছাড়া সমস্ত ধরণের চা ব্যবহার স্বাগত।

মিষ্টি দাঁত তাদের প্রিয় আচরণগুলি ভুলে যেতে হবে, একটি পরিমিত পরিমাণে মধু চিনির বিকল্প হতে পারে।

ডায়েটে রস গ্রহণের ব্যবস্থা করে তবে একচেটিয়াভাবে স্কেজেড এবং মিষ্টি নয়। আপনি যদি গাজরের রস পান করেন তবে আপনাকে তাদের বিট সীমাবদ্ধ করতে হবে এবং মিষ্টি আপেল এবং নাশপাতি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে। সবুজ এবং টক আপেল উভয় তাজা এবং রস আকারে স্বাগত জানায়।

ডায়েট প্রস্তুতি

আপনি উপবাসের দিনগুলি দিয়ে শুরু করতে পারেন, শরীর পুষ্টির পরিবর্তনের সাথে লড়াই করতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। সপ্তাহে এক দিন অব্যাহতভাবে বকওয়াট ডায়েটে আজীবন 5 দিনের ডায়েটের চেয়ে বেশি ফলাফল দেওয়া হবে।

ডায়েট থেকে মসৃণ প্রস্থান

শোওয়ার আগে খাওয়া-দাওয়া করবেন না। সকালে খালি পেটে লেবুর বা চুনের রস দিয়ে পানি পান করা উপকারী।

আপনি যখন ডায়েটটি সম্পূর্ণ করেন, আপনাকে প্রচুর জাঙ্ক ফুড খাওয়ার দরকার নেই, কারণ এটিই আপনার ডায়েটের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছিল।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানুষের শরীরে ডায়েটের প্রভাবটি পৃথক। ওজন হ্রাস শুরু করার আগে আপনার অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত!