বিভিন্ন ডায়েটের মহিলারা প্রায়শই ক্ষুধা দমন করার উপায়গুলিতে আগ্রহী, যা মূল লক্ষ্য থেকে বিচ্যুত হয় এবং প্রচুর অস্বস্তি তৈরি করে। এই অনুভূতিটি মোকাবেলা করা খুব কঠিন, তদ্ব্যতীত, এটি অনিদ্রা, বিরক্তিকরতা, কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং অন্যান্য নেতিবাচক ঘটনাগুলির কারণ হয়। তাহলে কি ক্ষুধা সামলাতে পারছেন নিজেকে?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
ক্ষুধা ঠকানো
আপনি প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণের মাধ্যমে ক্ষুধার অনুভূতি প্রবঞ্চনা করতে পারেন যা কেবল ক্ষুধা হ্রাস করে না, তবে শরীরের মেদ কমাতেও সহায়তা করে। লেবু এবং গ্যাস ছাড়াই গ্রিন টি বা খনিজ জল এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি রসও পান করতে পারেন তবে সেগুলিতে চিনি রয়েছে তাই ফলমূলের পানীয়গুলি টমেটো রসের সাথে প্রতিস্থাপন করা ভাল, যার মধ্যে কম ক্যালোরি রয়েছে এবং প্রায় কোনও ফ্যাট নেই। আপনার খুব ধীরে ধীরে খেতে হবে, সাবধানে খাবার চিবানো এবং এটি আপনার মুখে চেপে রাখা।
খাবার খাওয়ার সময় আপনার ছোট ছোট খাবারগুলি ব্যবহার করা উচিত যাতে মস্তিষ্ক একটি বড় প্লেটের উপর পড়ে থাকা ছোট ছোট অংশগুলির প্রতারণা বুঝতে না পারে।
যাতে পেট দ্রুত খাবারের সাথে অল্প পরিমাণে স্যাচুরেট হয়, পার্সলে এবং তাজা পুদিনা যোগ করা যায়। আপনার ফল বা শাকসব্জি স্ন্যাক করতে হবে। এছাড়াও, আপনার খুব মশলাদার খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় যা চর্বি পোড়াতে ত্বরান্বিত করে এবং স্বাদের কুঁড়ি প্রশান্ত করে, পূর্ণতা বোধকে দীর্ঘায়িত করে এবং ক্ষুধার নতুন আক্রমণে বিলম্ব করে। যদি শরীরে মিষ্টি দরকার হয় তবে আপনি জল বা চায়ে এক চা চামচ মধু আকারে গ্লুকোজ দিতে পারেন।