সংক্ষিপ্ত উচ্চতা অস্বস্তিকর, প্রাথমিকভাবে মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে এবং এমনকি হতাশার কারণ হতে পারে। তবে এই সমস্যাটি বিশেষ শারীরিক অনুশীলন এবং অবশ্যই সঠিক পুষ্টির সাহায্যে সমাধান করা যেতে পারে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধির সমস্যাটি অনেক লোকের জন্য এবং 16, 25 এবং 35 বছর বয়সী এবং এমনকি যারা অনেক বেশি বয়স্ক তাদের ক্ষেত্রেও প্রাসঙ্গিক। অবশ্যই, 30 বছর পরে এটি বেড়ে ওঠা বেশ কঠিন, তবে তাদের কম বয়সীদের জন্য, আপনি তাদের বৃদ্ধি 10 সেমি এবং এমনকি 20 দ্বারা বৃদ্ধি করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে ডান খাওয়া উচিত।
প্রতিটি ব্যক্তির পুষ্টি শরীরের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের সামগ্রীর ক্ষেত্রে এবং রুটিনের ভিত্তিতে, শাসনের ক্ষেত্রে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। এবং যারা তাদের বৃদ্ধি বাড়াতে চান তাদের ডায়েটে বিশেষত মনোযোগ প্রয়োজন, কারণ এতে এমন পণ্য থাকা উচিত যা শরীরের সমস্ত কোষের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের সংমিশ্রণে প্রোটিন, ফ্যাট এবং শর্করা অল্প সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করে। খনিজ এবং ভিটামিনের সাথে ডায়েটের পরিপূরক নিশ্চিত করুন।
ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধিতে অত্যন্ত গুরুত্ব হ'ল কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন কত খাবে তা নয়, তবে কীভাবে সে খাবে eat দিনে কমপক্ষে 5 বার খান। যারা ভুল করে বড় হতে চান তাদের অনেকেই বিশ্বাস করেন যে তারা এক খাবারে যত বেশি খাবেন তত ভাল। তবে চিকিত্সা গবেষণার ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে ক্ষুধার কিছুটা অনুভূতি শরীরের কোষগুলিকে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে এবং বৃদ্ধি পেতে উত্সাহ দেয়। অতএব, অত্যধিক পরিশ্রম করা অসম্ভব, এবং অংশের আকারটি কোনও ব্যাপার নয় - এর শক্তির মূল্য গুরুত্বপূর্ণ।
যারা বড় হতে চান তাদের জন্য প্রতিদিনের মেনুতে যথাসম্ভব প্রচুর শাকসব্জী, ফলমূল এবং includeষধিগুলি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন কারণ তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উত্তেজক পদার্থ রয়েছে - ভিটামিন এবং খনিজ, যা শারীরবৃত্তীয় স্তরে তথাকথিত বৃদ্ধির প্রতিক্রিয়াগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। তদুপরি, এই পণ্যগুলিকে কাঁচা বা ন্যূনতম তাপ চিকিত্সার সাথে তাদের দরকারী গুণাবলী সংরক্ষণের জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
বিকাশের বৃদ্ধি হ'ল, প্রথমত, কঙ্কালের সিস্টেমের আকার বৃদ্ধি এবং এর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন Cal থাইম, ডিল, রোজমেরি এবং সেলারি। ভিটামিন ডি উত্স হ'ল সমস্ত ফ্যাটযুক্ত মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের কুসুম।
বৃদ্ধি বাড়াতে ভিটামিন এ - মাখন, চিজ এবং কুটির পনির, ঝিনুক, গাজর, বাঁধাকপি, ভাইবার্নামযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটিতে ভিটামিন ই যুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন - উদ্ভিজ্জ তেল, ব্রান রুটি, বাদাম, বাঁধাকপি, সেলারি, আপেল, গরুর মাংস, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, ডিম এবং লিভার।
যতটা সম্ভব উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। দুধের সাথে সেরা প্রস্তুত সিরিয়াল খেতে ভুলবেন না best বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করার জন্য, ওটমিল বা বেকউইট থেকে দই, গম বা সবুজ বেকউইটের অঙ্কিত দানা এবং গোটা-গমের রুটি প্রতিদিন খাওয়া জরুরী। ডিম, মাংস এবং আবার দুধে সর্বাধিক পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়।