সঠিক পুষ্টি হালকাতা, শক্তি এবং প্রাণশক্তি একটি অনুভূতি দেয়। এটির শরীরে অনস্বীকার্য উপকারও রয়েছে। তবে যে ব্যক্তি চর্বিযুক্ত, ভাজা, উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার খেতে অভ্যস্ত সে কীভাবে নতুন ডায়েটে অভ্যস্ত হতে পারে?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
এখানে কয়েকটি টিপসের তালিকা দেওয়া হল:
ইন্টারনেট আমার বন্ধু
অনেকে বিশ্বাস করেন যে সঠিক পুষ্টি হ'ল শুকনো বকোয়াত, একরকম পাতার সাথে জ্যামযুক্ত। না, এটি মামলা থেকে অনেক দূরে। সঠিকভাবে খাওয়া খুব সহজ, এবং বেশ সুস্বাদুও। আপনাকে কেবল এই ইস্যুতে উত্সর্গীকৃত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বিভিন্ন গোষ্ঠীটি আগে থেকেই অধ্যয়ন করতে হবে। বিভিন্ন ধরণের রেসিপি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করতে দেবে।
ডায়েটে প্রোটিন প্রয়োজন।
ক্রীড়া এবং পেশী শক্তিশালীকরণের জন্য ডায়েটে একটি বাধ্যতামূলক পণ্য হ'ল প্রোটিন। তিনিই শরীরে কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে শক্তভাবে ভেঙে পড়েছিলেন এবং এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। তদ্ব্যতীত, প্রাতঃরাশের জন্য প্রোটিন খাওয়া কেবল ক্ষুধা মেটাবে না, তৃপ্তির বোধও বেশি দিন ছাড়বে না।
খাওয়ার জন্য কামড়ানোর সময়
একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশের পরে, ক্ষুধা লাগতে শুরু করে এবং লাঞ্চের আগে এটি এখনও খুব দূরে থাকে despite একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় ক্ষুধার্ত বান এবং মিষ্টি দিয়ে জ্যাম করা হয় তবে এটি এড়ানো যায়। এটি করতে, নিম্নলিখিত পণ্যগুলির সাথে একটি স্ন্যাক সহ পৃথক ট্রে প্রস্তুত করুন:
- ফল
- বাদাম
- সিদ্ধ ডিম
- কাটা ফলের সাথে কেফির
- দধি
শাকসবজি আমাদের সবকিছু
এমনকি যদি আপনি শাকসব্জী পছন্দ করেন না, তবে তাদের প্রস্তুতির জন্য বিপুল সংখ্যক টিপস আপনাকে আপনার স্বাদগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করবে। আপনার কাছে আবেদন করবে এমন সবজির স্বাদটি ঠিক খুঁজে পেতে - পরীক্ষা করুন। স্টু, শাকসব্জি রান্না করুন, মিশ্রিত করুন, বিভিন্ন পরিচিত খাবারে যোগ করুন, কাটা, ড্রেসিং করুন। এবং আপনি অবশ্যই শাকসব্জীগুলি তাদের দুর্দান্ত স্বাদের জন্য, খাওয়ার পরে পেটে পূর্ণতা এবং স্বচ্ছলতার অনুভূতি পছন্দ করবেন।
পুরো খাবারগুলিতে চলছে
কোনও ব্যক্তি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি অস্বীকার করা প্রয়োজন। এই জাতীয় খাবারের আকর্ষণীয় উদাহরণ হ'ল মিষ্টি, সোডা, সস এবং তাত্ক্ষণিক খাবার। আপনার ডায়েটে আরও সঠিক খাবার যেমন সিরিয়াল, শাকসব্জি, ফলমূল, দুগ্ধজাত পণ্যগুলি তত ভাল।