কীভাবে ফিট থাকবেন এবং ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না

নববর্ষের ছুটি সবসময় মজাদার এবং দীর্ঘ ভোজের সাথে থাকে, যা শরীরের জন্য ভারী। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় জমায়েতগুলি অতিরিক্ত পাউন্ডের একটি সেট এবং শরীরের ত্রুটির দিকে পরিচালিত করে। তবে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কেবল সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন follow

আপনার রেসিপি চয়ন করুন

নির্দেশিকা ম্যানুয়াল

1

আচ্ছা, ঝলমলে শ্যাম্পেন ছাড়া নতুন বছর কী ?! এটি খুব কমই কল্পনা করা যায়। যাইহোক, পরিষ্কার জলের দিকে আরও মনোযোগ দিন, যা অবশ্যই মদ্যপ পানীয় গ্রহণের সাথে অবশ্যই একত্রিত হবে। একটি নোট নিন যে এক গ্লাস জল 50 গ্রাম শক্তিশালী অ্যালকোহল বা এক গ্লাস ওয়াইন নেমে আসে। যত দ্রুত সম্ভব পরিষ্কার পানির উপর ঝুঁকুন এবং আপনার বন্ধুদেরকে মদ্যপ পানীয় সহ থাকতে দিন।

2

নতুন বছরের খাবারগুলি কম পুষ্টিকর করার চেষ্টা করুন। এমনকি সাধারণ traditionalতিহ্যবাহী সালাদও স্বাস্থ্যকর খাবারে পরিণত হতে পারে। সিদ্ধ মাংসের সাথে সসেজ প্রতিস্থাপন করুন এবং সস এবং প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে মেয়োনিজ এবং আপনার থালাগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন রঙের সাথে ঝলমলে হয়ে উঠবে।

3

রাশিয়ানদের জন্য সাধারণ উত্সব টেবিল সজ্জা পরিবর্তন করুন। এটি প্রয়োজনীয় নয় যে টেবিলটি ট্রিটগুলি সহ ফেটে যাচ্ছিল এবং সালাদগুলি বিশাল অববাহিকায় ছিল। ছুটির দিনটিকে আরও গুরমেট এবং নান্দনিকতা দিন। রেস্তোঁরাগুলিতে যেমন রীতি প্রচলিত রয়েছে তেমন ছোট অংশেও খাবার পরিবেশন করুন, যাতে অতিথিরা রান্নার স্বাদ এবং গন্ধ উপভোগ করে।

4

উত্সব উত্সব মধ্যে, শরীর একটি বিরতি দিতে এবং পুনরুদ্ধার করতে ভুলবেন না। এই মুহুর্তে আরও বেশি উত্তেজিত দুধজাত খাবার, পাশাপাশি মাংস, শাকসবজি এবং ফলমূল খাবেন। বি ভিটামিনযুক্ত শাকসবজি, ডিম, সিরিয়াল, মটরশুটি ইত্যাদি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না

5

সর্বশেষ, তবে সর্বনিম্ন নয়, পরামর্শ খাবারের সময়। মধ্যরাত অবধি যেকোন খাবার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন এবং ছুটির বাকী অংশটি কাটাতে, নাচতে এবং জনসাধারণের ইভেন্টগুলিতে সক্রিয় অংশ গ্রহণ করতে। কামড় দেওয়ার আকাঙ্ক্ষায় প্রতি 15 মিনিটে কাঁটাচামচ ধরার দরকার নেই, জল বা কমপক্ষে রস পান করা ভাল। তারপরে নতুন বছরের ছুটির দিনগুলি উজ্জ্বল এবং আনন্দদায়ক বলে মনে হবে এবং শরীর সুস্বাস্থ্যের সাথে আপনাকে শোধ করবে।

মনোযোগ দিন

পরিসংখ্যান অনুসারে, নতুন বছরের ছুটির দিনে প্রতিটি রাশিয়ান প্রায় 0, 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তোলে। ভোজের এমন পরিণতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন।