ওটমিল তাদের ওজন হ্রাসকারীদের জন্য একটি জীবনরক্ষক যারা প্রলোভনগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সম্পূর্ণ অসহনীয়, কারণ এটি খুব সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং সাধারণত স্বাস্থ্যকর পণ্য।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
ওটমিল এবং ময়দা বি ভিটামিন সমৃদ্ধ O ওট ডিকোশনগুলিতে খামের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের তীব্র প্রদাহজনিত রোগের চিকিত্সায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
ওজন কমাতে ওটমিলের উপকারিতা
- ওটমিলযুক্ত ফাইবার অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, পেরিস্টালিসিস উন্নত করে এবং হজমকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
- ওটমিল বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে ক্ষয়কারী পণ্যগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
- শরীরের মেদ জমতে রোধ করে।
- এটি পানির স্থবিরতা দূর করে।
কীভাবে রোদে ওজন কমাবেন?
উপরের সমস্ত কিছু সত্ত্বেও, ওটমিলের নিয়মিত ব্যবহারের ফলে চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, যেহেতু পণ্যটিতে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি থাকে (প্রতি 100 গ্রামে 360 কিলোক্যালরি) এবং প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ থাকে, যা হজমের সময় চিনিতে রূপান্তরিত হয়। তাহলে কীভাবে ওটমিলের ওজন হারাবেন? উত্তরটি সহজ - পরিমিতি এবং কয়েকটি নিয়ম পালন করুন:
- পুরো ওট এবং হারকিউলিস ফ্লেক্স থেকে সিরিয়াল চয়ন করুন এবং তাত্ক্ষণিক খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ওটমিলের প্রতি সপ্তাহে তিনটি বেশি পরিবেশন খাবেন না।
- দুধের সাথে ওটমিল একত্রিত করবেন না, তবে জলের মধ্যে দই রান্না করুন। তারপরে এটিতে তাজা বেরি বা ফলের টুকরা যুক্ত করা সম্ভব হবে। আরও ভাল, ওটমিল স্যুপ রান্না করুন!
ডায়েট ওট স্যুপস
পেঁয়াজ দিয়ে ওট স্যুপ
উপাদানগুলো:
- ওটমিল 150 গ্রাম;
- পরিশোধিত জল 1 লিটার;
- 4 পেঁয়াজ;
- 1 গাজর;
- সবুজের 1 গুচ্ছ;
- 1 চামচ। গন্ধহীন জলপাই তেল এক চামচ;
- লবণ।
প্রস্তুতি:
কড়াইতে পানি ourালুন, চুলায় নুন এবং জলপাইয়ের তেল যুক্ত করুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন। শাকসবজি খোসা, মাঝারি ছাঁটার উপর গাজর টুকরো টুকরো করে পেঁয়াজকে টুকরো টুকরো করে কাটুন। তৈরি শাকসবজি প্যানে যোগ করুন এবং 10 মিনিট ধরে রান্না করুন। রান্না শেষে সিরিয়াল যোগ করুন এবং রান্না হওয়া পর্যন্ত চুলায় রাখুন। টেবিলে পরিবেশন করুন, প্লেটে স্পিলিং করুন এবং তাজা কাটা গুল্মগুলি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।