আমরা অনেকেই সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে চিন্তা করি। কেউ কেউ এটি স্বেচ্ছায় করেন, জাঙ্ক ফুড এবং বৃহত অংশগুলি চিরতরে ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, অন্যরা চিকিত্সকের জরুরি পরামর্শে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনি জানেন যে, পেট একটি পেশী অঙ্গ, যার পরিমাণ প্রায় 350 মিলি। অনিয়ন্ত্রিত খাবারের শোষণ, বড় অংশগুলি, ঘন ঘন স্ন্যাকস সময়ের সাথে সাথে এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে পেট প্রসারিত হবে, এর আয়তন বৃদ্ধি পাবে এবং স্বাভাবিক অংশটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়ার পক্ষে আর যথেষ্ট হবে না। দেহটিকে তার আসল আকারে ফিরিয়ে দেওয়া এতটা কঠিন নয়, মূল জিনিসটি কয়েকটি সুপারিশকে কঠোরভাবে অনুসরণ করা।
খাদ্য ভগ্নাংশ হতে হবে । এখানে সবকিছু খুব সহজ: তারা যে খাবারটি দিনে খাওয়ার পরিকল্পনা করে তাদের মানসিকভাবে 4-5 পরিবেশনায় ভাগ করা উচিত এবং প্রতিটি অংশ যথাসময়ে খাওয়া উচিত। তদুপরি, সমস্ত ফ্যাটযুক্ত এবং জাঙ্ক খাবার অবশ্যই সকালে খাওয়া উচিত যাতে এটি হজমের সময় পায়। ভুলে যাবেন না যে একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ সারাদিনের অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে গ্যারান্টি।
এক গ্লাস প্লেইন স্টিল ওয়াটার, খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে মাতাল হয়ে আংশিকভাবে পেট ভরে যায়, ক্ষুধা কমায় এবং সঠিক তরল দিয়ে শরীরকে সন্তুষ্ট করে।
এটি সর্বদা বিশ্বাস করা হত যে তাজা বাতাসে হাঁটা ক্ষুধা জাগায়, বাস্তবে, হাঁটার সময় হালকা গভীর শ্বাস বা হালকা অনুশীলন টিস্যুগুলির অক্সিজেন স্যাচুরেশনের কারণে ক্ষুধার অনুভূতিকে হ্রাস করে।
খুব বেশি না খাওয়ার জন্য, আপনার কোনও বই রান্নাঘরে নেওয়া উচিত নয়, টিভি দেখতে বা চলতে চলতে খেতে হবে না। আপনাকে নিঃশব্দে খাওয়া দরকার, একটি ছোট (মিষ্টি) চামচ, সাবধানে খাবার চিবানোতে, পূর্ণতার অনুভূতিটি আরও দ্রুত আসবে। যদি প্লেটে খাবার থাকে, তবে এটি "পরে" রেখে দেওয়া ভাল, কারণ লক্ষ্য খাওয়া হয়, এবং পেট প্রসারিত না করা।