অলস ওটমিল তাদের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণকারীদের জন্য উপযুক্ত - এটি একটি খুব পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর থালা જેમાં প্রচুর প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে। এই জাতীয় পোরিজটি প্রাতঃরাশের জন্য খাওয়া যেতে পারে, আপনাকে কাজের সাথে বা প্রশিক্ষণের জন্য নেওয়া হবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
অলস ওটমিল খুব তাড়াতাড়ি রান্না করে। আপনার একটি পরিষ্কার গ্লাস জার নিতে হবে, এতে ওটমিল লাগাতে হবে, অ্যাডিটিভ, দুধ, চিনি বা সুইটেনার, বেরি এবং ফল ছাড়াই দই যোগ করুন। জারটি বন্ধ করা উচিত এবং সামগ্রীগুলি ভালভাবে নাড়াচাড়া করা উচিত। আপনি সিরিয়ালের সাথে মিশ্রিত করে উপরে আরও কিছু ফল রাখতে পারেন। সিরিয়াল জারটি শক্তভাবে বন্ধ করে ফ্রিজে রাখতে হবে। এভাবে প্রস্তুত পোরিজ ফ্রিজে 2 থেকে 4 দিনের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে। ধারকটি কোনও আয়তনের হতে পারে তবে 0.4-0.5 লিটারের ক্ষমতা সহ ক্যান গ্রহণ করা আরও সুবিধাজনক।
কয়েক ঘন্টার মধ্যে ওটমিল দুধ এবং দইতে ভিজিয়ে নরম ও সুস্বাদু হয়ে যায়। পোররিজের ধারাবাহিকতা যোগ করা দুধের পরিমাণের উপর নির্ভর করে - যত বেশি দুধ, তুষের পাতলা হয়।
রেসিপিটি খুব নমনীয় এবং আপনার পছন্দ অনুসারে বিভিন্ন উপাদানকে একত্রিত করে আপনাকে আরও এবং আরও বেশি নতুন প্রকরণ তৈরি করতে দেয়। আপনি পোরিজে কিসমিস, বাদাম, সামান্য মধু, বিভিন্ন ফলের টুকরো, জাম এবং জাম যোগ করতে পারেন। দুধ এবং দই চর্বিহীন হতে পারে - এটি দরিচের স্বাদকে প্রভাবিত করবে না।
এই জাতীয় दलরি ঠান্ডা ব্যবহৃত হয়, তবে আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনি এটি গরম করতে পারেন। এটি করার জন্য, কাঙ্ক্ষিত তাপমাত্রায় গরম করে মাইক্রোওয়েভের মধ্যে পোরিজের জারটি রাখুন। উত্তপ্ত হলে কভারটি সরিয়ে ফেলতে হবে।