ডায়েটরি খাবার, রেসিপি

কিছু লোকের জন্য ডায়েট শব্দটি হাতা, একঘেয়ে খাবারের সাথে জড়িত, এক ধরণের যার ফলে দ্রুত একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রতিষ্ঠা করা এবং আপনার পছন্দের বান এবং ডাম্পলিংয়ে ফিরে আসার আকাঙ্ক্ষা ঘটে। প্রকৃতপক্ষে, ডায়েট ডিশগুলি সুস্বাদু এবং চেহারায় আকর্ষণীয়ও হতে পারে, আপনাকে কেবল কীভাবে বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি একত্রিত করতে হবে এবং রান্না করতে অলস হতে হবে তা শিখতে হবে।

আপনার রেসিপি চয়ন করুন

সবুজ সালাদ

ডায়েট রাতের খাবারের জন্য হালকা সালাদ থাকতে পারে, যা প্রস্তুত করার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে: - 1 গুচ্ছ লেটুস পাতার; - 1 বড় শসা; - 3 জলপাই; - 1 সিদ্ধ ডিম; - 0.5 টি চামচ সরিষা; - কালো মরিচ একটি চিমটি; - 0.5 চামচ জলপাই তেল; - 1 চামচ লেবুর রস

লেটুসের পাতাগুলি ধুয়ে আপনার হাত দিয়ে মোটামুটি ছিঁড়ে ফেলুন, একটি প্লেটে রাখুন। শসাটি বড় টুকরো টুকরো করে কাটুন এবং সবুজ শাকের উপরে রাখুন, এখানে বৃত্তে কাটা জলপাই যুক্ত করুন।

এক কাপে সরিষা, কালো মরিচ এবং জলপাইয়ের তেল একসাথে ভাল করে মেশান। ফলস্বরূপ ড্রেসিংয়ের সাথে প্লেটের সামগ্রীগুলি topালুন; শীর্ষে একটি কোয়ার্টারে একটি ডিম কাটা দিয়ে সালাদ সাজান।

শাকসবজি সহ মাছ

একটি চমৎকার ডায়েট লাঞ্চটি হ'ল মাছ এবং শাকসবজি, এই কম ক্যালোরি খাবারের জন্য, নিম্নলিখিত পণ্যগুলি গ্রহণ করুন: - 400 গ্রাম সমুদ্রের মাছ; - সেলারি 2 ডালপালা; - 3 টাটকা টমেটো; - 0.5 লেবু; - 1 পেঁয়াজ; - 1.5 চামচ জলপাই তেল; - শুকনো থাইমের এক চিমটি; - স্বাদ নুন; - স্বাদ মত মরিচ।

লেবু থেকে রস গ্রাস করুন, এটি লবণ, গোলমরিচ এবং থাইমের সাথে মিশ্রিত করুন। লেবু মেরিনেড দিয়ে মাছটি লেপ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য ভিজতে দিন।

মাছটি পিকিংয়ের সময়, পেঁয়াজগুলি পাতলা রিংগুলিতে কাটুন, সেলারিটি কেটে টুকরো টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে ভাগ করুন এবং একটি ব্লেন্ডারে কাটা দিন।

ঘন নীচে একটি প্যানে অলিভ অয়েল ourালুন, এটির উপর পেঁয়াজ হালকা ভাজুন, তারপরে টমেটো পিউরিতে andালুন এবং সেলারি যুক্ত করুন। কয়েক মিনিট ধরে শাকসব্জিগুলিকে আগুনে রাখুন, তারপরে তাদের সাথে মাছটি যুক্ত করুন এবং আরও 15 মিনিট ধরে রান্না করুন।