রঙিন ডায়েটটি বেশ সম্প্রতি তৈরি করা হয়েছিল তবে ইতিমধ্যে এর ফলাফলগুলি প্রদর্শন করতে সক্ষম হয়েছে। এই ডায়েটের সুবিধা হ'ল আপনি পরিপূর্ণ থাকতে পারেন এবং ক্রমাগত ক্যালোরি গণনা করা যায় না।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
একটি রঙিন ডায়েট একটি পুষ্টি ব্যবস্থা যার প্রধান নিয়ম নির্দিষ্ট রঙের খাবার গ্রহণ। যে পদার্থগুলি নিজস্ব উপায়ে পণ্যগুলির এক বা অন্য রঙ দেয় তা দেহে প্রভাবিত করে। তদুপরি, এই জাতীয় ডায়েটের সাথে, ক্ষুধির প্রয়োজনীয় নিয়ন্ত্রণ এবং খাদ্য থেকে স্বাদ সংবেদনগুলির উন্নতি ঘটবে।
প্রাকৃতিক রঞ্জক গাছের পণ্যগুলির রঙের জন্য দায়ী এবং একটি নিরাময় প্রভাব ফেলে। রঙ্গগুলি সাধারণত তথাকথিত "উষ্ণ" এবং "ঠান্ডা" তে বিভক্ত থাকে: "উষ্ণ" উষ্ণ (হলুদ এবং লাল রঙের শেড), "ঠান্ডা", বিপরীতে, শীতল এবং প্রশমিত এবং সবুজ ভারসাম্যের ছায়া গো এই দুটি গ্রুপকে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
উপসংহারটি নিম্নরূপ: পুষ্টি সঠিকভাবে তৈরি করে আপনি আপনার দেহে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি আনতে পারেন যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখবে। তদুপরি, অংশের আকার এবং ডায়েটের প্রায় কোনও বিষয় নয়, প্রধান জিনিসটি রঙ।
তারতম্য
এই ডায়েটে কঠোর খাদ্যাভ্যাসের সীমাবদ্ধতা নেই, তবে এটি সাদা ময়দা, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি মিষ্টি, ভাজা এবং অ্যালকোহল থেকে রুটি বের করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাবারের রঙ অবশ্যই প্রাকৃতিক, কোনও রঞ্জক বা রাসায়নিক খাবার নয়।
4-5 খাবার, সন্ধ্যা সাতটার পরে শেষ নয়, এবং রাতের খাবারটি আলগা, হালকা দেখানো হয়। শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, জিম প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না, খেলাধুলায় জড়িত নয় এমন ব্যক্তির জন্য দিনে ২-৩ বার অনুশীলন করা যথেষ্ট হবে।
বেশি শাকসবজি, কম প্রোটিন খাবার। দুগ্ধ এবং মাংসের পণ্যগুলি প্রচুর পরিমাণে খাবেন না, একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করবে, বা স্টিভড সবজির একটি অংশ সেদ্ধ মাংসের জন্য হৃদয়গ্রাহী বিকল্প হবে।
মেনু
সোমবার একটি সাদা দিন, পরিচ্ছন্নতার একটি দিন। এটি প্রচুর পরিমাণে হার্ড ফাইবার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি হজমে উন্নতি ঘটায় এবং পেরিস্টালিসিস জাতীয় খাবার যেমন সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি উপযুক্ত। যদি আপনি একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার চান, তবে উত্তেজিত দুধজাত পণ্য অনুমোদিত হয়, কম পরিমাণে চর্বি, সিদ্ধ মুরগির স্তন, ডিমের সাদা, সাদা ভাত, সাদা মটরশুটি দিয়ে।
মঙ্গলবার হলুদ দিন, এটি দ্বিতীয় প্রস্তুতিমূলক দিন, পরে শরীরকে সমস্ত উপকারী পদার্থ এবং ভিটামিন শোষণে সহায়তা করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। কয়েকটি (2-4) গাজর শিকড় ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং তারপরে বিকল্পভাবে: সমুদ্রের বাকথর্ন, পীচ, কলা, কর্ন, সালমন ফিশ, পছন্দমতো লবণযুক্ত (তাপের চিকিত্সা ছাড়াই), বাদাম, ওটমিল, কুমড়ো।
বুধবার একটি লাল দিন, এটি ভিটামিনগুলির সাথে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ এবং লিবিডো এবং দেহের শক্তি বাড়ায়। রেড বুলগেরিয়ান এবং গরম মরিচ, বীট (পছন্দমত রস), লাল বরই, আঙ্গুর, তরমুজ, লাল বেরি, লাল মাছ।
বৃহস্পতিবার - ভায়োলেট দিন, খুব খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খান। বেগুনি পণ্য যে কোনও পরিমাণে যে কোনও পরিমাণে: ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, কালো স্রোত, বেগুনি বাঁধাকপি, বেগুন, গা dark় আঙ্গুর, ছাঁটাই, বেগুনি আলু।
শুক্রবার একটি সবুজ দিন, এটি শান্ত হয়, প্রশান্তি দেয় এবং দেহ নিরাময় করে। আমরা সবুজ মসৃণতা, জুস এবং তাজা পণ্য ব্যবহার করি, দেহ যে পরিমাণে চেয়ে থাকে in সবুজ পণ্য: যে কোনও ধরণের সালাদ গাছপালা (আইসবার্গ, সবুজ, লেটুস, ললো-রোসো, ললো-বিয়নদো), তরুণ বাঁধাকপি, যে কোনও শাক, চা, জুচিনি, শসা, সবুজ মটরশুটি, অ্যাস্পারাগাস, কিউই, ব্রোকোলি, সুইটি, সবুজ মটরশুটি।
শনিবার - হলুদ, শক্তি জোগায়। এই দিনে, আপনি পছন্দসই পণ্য, এমনকি একটি পৃথক রঙ বহন করতে পারেন। এবং হলুদগুলি থেকে, আরও উচ্চ-ক্যালোরিগুলি চয়ন করুন: আনারস, কর্ন, ডিমের কুসুম, হলুদ আপেল, লেবু, হলুদ মরিচ, মধু, ওটমিল।
রবিবার বর্ণহীনতা সহ্য করতে, শরীরকে স্বস্তি দিতে, জল পান করা ব্যতীত অন্য কিছু গ্রহণ না করা, যদি রোজা রাখা শক্ত হয়, তবে আপনাকে সাহায্য করার জন্য ডিকোশনস এবং রস দিন। রস এবং ডিকোশনে উপবাস করার সময়, স্বজ্ঞাতভাবে তাদের চয়ন করুন।