দই ডায়েট দীর্ঘকাল ধরে জনপ্রিয়। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে কুটির পনির একটি স্বল্প-ক্যালোরি পণ্য, তবে একই সাথে অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং শরীরের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এবং ডায়েটিং করার সময় ঘৃণ্য কেজি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, কুটির পনিতে পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে এবং তারা খুব ভালভাবে বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
কুটির পনির ডায়েট একঘেয়ে নয়, কুটির পনির অন্যান্য পণ্যের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে। অনেকগুলি ডায়েট অপশন রয়েছে তবে আপনি চারটি জনপ্রিয় সঙ্গে শুরু করতে পারেন।
দই-কেফির ডায়েট
একদিনের ডায়েটের জন্য আপনার 500 গ্রাম কটেজ পনির 5% এর বেশি নয় এমন চর্বিযুক্ত সামগ্রীর পাশাপাশি 2% পর্যন্ত ফ্যাটযুক্ত লিটার কেফির প্রয়োজন need দিনের বেলা পুষ্টি 5 টি ভাগে ভাগ করা উচিত, 100 গ্রাম কুটির পনির খাওয়া এবং এক গ্লাস কেফির পান করা। এছাড়াও, ডায়েটে অবশ্যই অবশ্যই পরিষ্কার জল এবং চা (সবুজ এবং ভেষজ) থাকা উচিত। ডায়েটটি 5 দিনের জন্য গণনা করা হয়।
আপেল ডায়েট দই
এই ডায়েটটি আগেরটির চেয়ে স্বাদযুক্ত এবং এটি কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নয়, বরং বিষাক্তরোগের দেহ পরিষ্কার করার লক্ষ্যেও। প্রথমত, আপেলগুলিতে থাকা ডায়েটরি ফাইবারের কারণে পেট পরিষ্কার হবে। ডায়েটের জন্য আপনার প্রয়োজন 300 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং 5 টি সবুজ আপেল। এই ডায়েটে পুষ্টি তিনটি খাবারে বিভক্ত: সকাল, বিকেল এবং সন্ধ্যা। আপেল তাজা খাওয়া যেতে পারে, তবে যদি আপনি তাদের থেকে ক্ষুধা পান তবে আপনি চুলায় সেঁকে নিতে পারেন: এই ক্ষেত্রে পূর্ণতা বোধটি দীর্ঘকাল ধরে থাকবে। ডায়েটটি 3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তবে আপনি দিনের সংখ্যা 5 বাড়াতে পারেন 5 জল ও চাও যে কোনও ডায়েটের মতো প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজন, যেহেতু এটি তরল যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে।
দই ফলের ডায়েট
ডায়েটের সর্বাধিক সুস্বাদু, কারণ কেবল আপেলই কেফিরের সাথে যুক্ত হয় না, তবে কমলা, আঙ্গুর এবং আনারসও রয়েছে। প্রতিদিন কুটির পনির পরিমাণ 300 গ্রাম এবং ফলের পরিমাণ 1 কেজি। এই ডায়েটে, আপনি ওভেনে কিফির, ককটেল এবং এমনকি পনির কেক দিয়ে পাকা ফলের সালাদ তৈরি করতে পারেন। ডায়েটটি ছাড়িয়ে যাচ্ছে এবং আপনি এটি পুরো এক সপ্তাহ ধরে আটকে রাখতে পারেন।
দই কলা ডায়েট
কলা যেহেতু সন্তোষজনক পণ্য তাই এই ডায়েটগুলি তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হয়। দিনের বেলা 500 গ্রাম কুটির পনিরকে 3-4 অংশে কলা দিয়ে ছোট অংশে খাওয়া হয়। আবার কেউ অবশ্যই জলের কথা ভুলে যাবেনা - আরও ভাল। ডায়েটটি 4-5 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়।