স্ন্যাকস হ'ল লোকেরা যারা আংশিক খাবার খান তাদের জীবনের অংশ। এই ছোট খাবারগুলি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যে মারাত্মক ক্ষুধার প্রবণতা রোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। স্ন্যাকস দরকারী এবং বিপজ্জনক উভয় হতে পারে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
স্ন্যাকসের প্রধান বিপদ হ'ল লোকেরা প্রায়শই এই জাতীয় খাবারকে তুচ্ছ মনে করে এবং প্রতিদিনের ডায়েটে এটি বিবেচনায় না নেয়। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি প্রথমে কয়েকটি বাদাম খেতে পারেন, আধ ঘন্টা পরে - একটি মিছরি, আরও আধ ঘন্টা পরে - কুকিজ সহ চা পান করুন। এই জাতীয় পুষ্টি সহ, এমনকি একটি ডায়েটরি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার আপনাকে স্থূলত্ব থেকে বাঁচায় না, কারণ আপনি যদি সমস্ত ক্যালোরি গণনা করেন, স্ন্যাকসের কারণে আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 2-3 বার বাড়িয়ে তুলবেন।
2
সন্ধ্যায় বা রাতে দেরিতে অনিরাপদ স্ন্যাকসের ব্যবস্থা করা হয়। আপনি যদি নিজেকে এক গ্লাস কেফিরের মধ্যে সীমাবদ্ধ না রাখেন তবে এই জাতীয় খাবার আপনার কোমরে অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বি দেখাবে। এবং ভারী খাবারের কারণে আপনার পেট বেশিরভাগ রাতের জন্য কাজ করবে, আপনি ভাল ঘুমবেন না।
3
স্ন্যাকসের আরেকটি বিপদ হ'ল লোকেরা প্রায়শই চয়ন করে harmful হুট করে অনেক লোক মিষ্টি, ক্র্যাকার, চিপস, স্যুপ এবং তাত্ক্ষণিক নুডলসের দ্বারা তাদের ক্ষুধা মেটায় fy এই জাতীয় খাবারগুলি ক্যালোরিতে খুব বেশি, কারণ প্রচুর পরিমাণে সরল কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে এবং এটি খাদ্য সংযোজন, স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং লবণের কারণে অস্বাস্থ্যকর থাকে।
4
সবচেয়ে বিপজ্জনক দ্রুত জলখাবার হ'ল ফাস্ট ফুড। হ্যামবার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, নাগেটস, গ্রিলড চিকেন, শাওয়ারমা এবং ফাস্ট ফুড প্রতিষ্ঠানের অন্যান্য খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে তবে কয়েকটি স্বাস্থ্যকর পদার্থ থাকে। এই জাতীয় খাবার প্রায়শই নিম্নমানের পণ্যগুলি ব্যবহার করে অযৌক্তিক পরিস্থিতিতে তৈরি করা হয়। ফলস্বরূপ, আপনি কেবল অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি করতে পারবেন না, অসুস্থও হতে পারেন।
5
একজন ব্যক্তি প্রায়শই রান্নায় খেয়ে, বড় বড় টুকরোগুলি খারাপভাবে চিবিয়ে খেয়ে একটি নাস্তার জন্য বেছে নেওয়া ভুল খাবার থেকে প্রাপ্ত ক্ষতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এই জাতীয় খাবার আপনার দেহের পক্ষে উপকারে আসার সম্ভাবনা নেই, বরং কয়েক বছরের মধ্যে আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে সমস্যা হবে।
6
একটি নাস্তা দরকারী করতে, আপনার কিছু নিয়ম অনুসরণ করা প্রয়োজন। রান করে খাবেন না - এটি পেটের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। জলখাবার উপভোগ করতে কয়েক মিনিট সময় নিন। এই খাবারের অংশগুলি ছোট হওয়া উচিত, তাই আপনার অনেক সময় লাগবে না।
7
স্নাক কেবল দরকারী এবং উচ্চ মানের পণ্যগুলির সাথে: দই, কেফির, বেরি, কলা, আপেল, শুকনো এপ্রিকট, বাদাম, সিদ্ধ মুরগির ব্রেস্ট। আপনি কয়েক টুকরো চকোলেট খেতে পারেন তবে কেবল অন্ধকার। একটি স্ন্যাক এবং তাজা শাকসব্জি থেকে সালাদ জন্য গ্রহণযোগ্য - তারা আপনাকে প্রধান খাবার পর্যন্ত রাখা এবং আপনার পেটে উন্নতি করতে সহায়তা করবে।