নতুন বছরের ছুটি শেষ হয়ে গেছে এবং আপনার চিত্রটি আকারে নেওয়ার চিন্তা করার সময় এসেছে। এবং শরীর এক সপ্তাহের ছুটির ভোজের পরে এই জাতীয় হালকা এবং পুষ্টিকর খাবারের জন্য ধন্যবাদ বলবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
1. "মুসেলি।" বাদাম এবং শুকনো ফলগুলি (কিসমিস বাদে অন্য কোনও) সাথে 100 গ্রাম মুসেলি মিশিয়ে নিন এবং এক গ্লাস স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই যুক্ত করুন।
2. কলা ভাজা। ডিম, ময়দা, চিনি এবং গ্রেড কলা মেশান। জলপাই তেল প্যানকেকস স্যুট করুন।
3. আলু ছাড়া মাশরুম স্যুপ। পানি সিদ্ধ করুন, কাটা কাটা গাজর এবং পেঁয়াজ যোগ করুন। ফুটন্ত পরে, হিমশীতল চাম্পাইনগুলি কম করুন এবং স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
4. ভাজা মাংস এবং শাকসবজি দিয়ে ভাত। টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত নুন জলে ভাত সিদ্ধ করুন। বেল মরিচ এবং টমেটো দিয়ে গ্রাউন্ড গোমাংসকে স্যাটস করুন। কাঁচা মাংসের সাথে চাল একত্রিত করুন, শাকগুলি এবং কাটা অ্যাভোকাডো টুকরা যোগ করুন।
5. গ্রীক সালাদ টমেটো এবং ফেটা পনির ডাইস করুন। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো জলপাই তেল দিয়ে সমস্ত উপাদান এবং seasonতু একত্রিত করুন।
6. চিকেন কাটলেটস। 100 গ্রাম কুটির পনির, আধা কেজি এবং চিকিত ডিমের সাথে অর্ধ কিলো ভাজা মুরগির ফিললেট একত্রিত করুন। উভয় পক্ষের রান্না না হওয়া পর্যন্ত জলপাই তেলের ফলে মিশ্রণটি ভাজুন।
7. একটি স্বাস্থ্যকর সালাদ। গাজর, পালং শাক এবং আপেলকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। স্বল্প-ক্যালোরি দই বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম যুক্ত করুন এবং মেশান।
8. কুটির পনির এবং কুমড়ো ক্যাসেরল। 500 গ্রাম কুমড়ো একটি মোটা দানায় ছড়িয়ে দিন এবং নরমতার জন্য জলে হালকা হালকা সিদ্ধ করুন। জল coুকিয়ে জল rainুকুন। 1 কুসুম দিয়ে 500 গ্রাম কুটির পনিরকে বীট করুন। পৃথকভাবে 3 কাঠবিড়ালি বীট। সবকিছু একসাথে রাখুন, ঝাঁকুনি, মধু যোগ করুন এবং একটি বেকিং শীটে pourালুন। প্রায় আধা ঘন্টা বেক করুন।
9. উদ্ভিজ্জ স্যুপ। ফুটন্ত জলে ডাইসড আলু, গাজর, বাঁধাকপি এবং পেঁয়াজ দিন। বাঁধাকপি প্রস্তুত (নরম) হয়ে গেলে স্যুপে ডাবের ডাল যুক্ত করুন। কয়েক মিনিট ফোটান। পরিবেশন করার আগে কাটা সবুজ শাক দিয়ে দিন।
10. সাইট্রাস ককটেল। সমান অনুপাতে কমলা, আঙ্গুর এবং লেবুর রস নতুনভাবে মিশিয়ে নিন। গ্যাস ছাড়াই খনিজ জলের সাথে 1: 1 পাতলা করুন।