বাদাম মানব স্বাস্থ্যের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর খাবার। সেগুলি অবশ্যই খাওয়া উচিত, ওজন কমাতে বা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে, স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে চাইছে। বিশ্বে বিভিন্ন জাত এবং বাদাম রয়েছে। আপনার মঙ্গলকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করার জন্য কোনটি আপনার ডায়েটে যুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
ব্রাজিল বাদাম যে ব্যক্তিরা খুব সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয়, যারা জিমে প্রচুর সময় ব্যয় করে বা নিয়মিত গুরুতর মানসিক চাপ অনুভব করে, তাদের বাদামগুলি আক্ষরিক অর্থে ডায়েটে একটি অপরিহার্য পণ্য। এগুলিতে ক্যালোরি বেশি, দীর্ঘকাল ক্ষুধা নিবারণ করা এবং আপনি এগুলি থেকে প্রচুর শক্তি অর্জন করতে পারেন। ব্রাজিল বাদাম বিপাক উন্নত করে, দেহের টিস্যু কোষগুলিতে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই পণ্যগুলি তৈরি করে এমন উপাদানগুলি থাইরয়েড গ্রন্থিটি সঠিকভাবে কাজ করতে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আখরোট। এই বিভিন্ন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত মেমরির উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। হৃৎপিণ্ড, স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আখরোট প্রয়োজনীয়। চিকিত্সকরা থাইরয়েড গ্রন্থি, কিডনি এবং পাকস্থলীর জন্য এই পণ্যের বিশেষ সুবিধাগুলি নোট করেন। আখরোটগুলি খুব পুষ্টিকর, তারা ক্ষুধা থেকে বাঁচায়, ওজন কমাতে অবদান রাখছে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিনযুক্ত পটাসিয়াম রয়েছে। যদি আপনি নিয়মিত আখরোট খেতে থাকেন তবে আপনি এডিমা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, কারণ তারা অতিরিক্ত তরল প্রত্যাহারকে উদ্দীপিত করে।
চীনাবাদাম। এই পণ্যটি ডায়েটে থাকা লোকদের পক্ষে উপযুক্ত নয় তবে যাইহোক, উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে এমন লোকদের ব্যর্থতা ছাড়াই এটি সুপারিশ করা হয়। চিনাবাদাম ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে, টিউমার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। অফ-মরসুমে এবং শীতকালে এগুলি মানব ডায়েটে প্রয়োজনীয়, যেহেতু তাদের ব্যবহার আপনাকে ভাইরাস এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে দেয় allows চিনাবাদাম পুরোপুরি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
পেকান। এই বিভিন্ন বাদাম খাওয়া বিভিন্ন ভিটামিন এবং পুষ্টির সর্বোত্তম সংশ্লেষণের গ্যারান্টি দেয় যা অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে শরীরে প্রবেশ করে। প্রতিটি মহিলার ডায়েটে পেকানগুলি প্রয়োজনীয়, কারণ তারা মহিলাদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে, সৌন্দর্য এবং যুবসমাজকে সংরক্ষণ করে। এই জাতীয় পণ্য পুরোপুরি মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে, এটিকে আরও ভাল করে তোলে, মানসিক ক্ষমতা এবং চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার মেনুতে এমন লোকদের যুক্ত করা উচিত যাদের হৃদয় বা রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে এমন কোনও প্যাথলজির ইতিহাস রয়েছে।
পেস্তা বাদাম যদি ফাইবারের ঘাটতি থাকে তবে এটি নিয়মিত পেস্তা খাওয়া শুরু করা উচিত। এই বাদামগুলি হজমে উন্নতি করে, শরীর থেকে বিভিন্ন ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে সহায়তা করে, তারা অনুকূলভাবে লিভারের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। মানসিক চাপ, তীব্র উত্তেজনা, বর্ধিত মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, পেস্তা দিয়ে স্ন্যাকস সজ্জিত করা মূল্য। এছাড়াও, এই পণ্যটিকে এক ধরণের শক্তি বলা যেতে পারে। পিস্তা শক্তি যোগ করে, মেজাজ উন্নত করে। এগুলিতে থাকা ভিটামিন ই বার্ধক্য হ্রাস করতে সহায়তা করে।