আপনি যদি সাবধানে আপনার ডায়েটটি পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে অনেকগুলি চকচকে ম্যাগাজিনগুলি বিভিন্ন ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলিতে গ্রানোলা অন্তর্ভুক্ত করে। তবে এটি একটি উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য যা প্রচুর পরিমাণে শর্করা যুক্ত রয়েছে! মুসেলি কি আসলেই ওজন কমাতে সহায়তা করছে?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
মুসেলি কী?
মুসেলি হ'ল কাঁচা বা বেকড সিরিয়াল, ব্রান, বাদাম, শুকনো ফল, গমের জীবাণু ইত্যাদির মিশ্রণ। তারা মধু এবং বিভিন্ন মশলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। চিকিত্সক ম্যাক্সিমিলিয়ান বার্চার-বেনারের কাছে ম্যসিলির আবিষ্কার বিশ্ব Theণী, একশত বছর আগে এই ঘটনাটি সুইজারল্যান্ডে হয়েছিল। দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে - শুকনো মুসেলি (তারা আইআর রশ্মির সাহায্যে চিকিত্সা করা হয়) এবং ভাজা (ক্রাঞ্চ)। শরীরের সুবিধাগুলি হিসাবে, এখানে পরেরটি পূর্বের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে নিকৃষ্ট হয়।
মুসেলি কেন দরকারী
মুসেলিতে শস্য, বাদাম এবং শুকনো ফলগুলি শরীরকে ফাইবার, ভিটামিন ই, সি, গ্রুপ বি, পাশাপাশি খনিজ পদার্থ সরবরাহ করে। আনরোস্টেড মুসেলি হজমকে উত্সাহ দেয় এবং অন্ত্রের গতিবেগ উন্নত করে।
মুসেলি ও স্লিমিং
মুসেলি জটিল কার্বোহাইড্রেটের উত্স, তারা পুরোপুরি ক্ষুধা মেটায় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি ছেড়ে যায়। তাদের সংমিশ্রণে সিরিয়ালগুলি তুলনামূলকভাবে ধীরে ধীরে হজম হয়, তাই দেহকে ভারীকরণের জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করতে হয়। আপনি যদি মধু, গুড়, ক্যান্ডিযুক্ত ফল, চকোলেট এবং এর মতো মিষ্টি সংযোজন ছাড়াই আনরোস্টেড মুসেলি ব্যবহার করেন তবে এই সমস্ত কাজ করে।
মেসলি ওজন হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত যদি:
- 15 গ্রামের চেয়ে কম চিনি থাকে (প্রতি 100 গ্রাম)
- 10 গ্রাম ফ্যাট বেশি থাকবেন না
- 8 গ্রাম ফাইবারের বেশি থাকে
- মিষ্টি অ্যাডিটিভস এবং হিমশীতল ধারণ করবেন না
- 400 কিলোক্যালরির বেশি ধারণ করে না
- এটি একটি ক্লাসিক শুকনো মুসেলি।
কীভাবে মুসেলি ব্যবহার করবেন
মেসেলি ব্যবহারের জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত ভিজিয়ে রাখা। সেরা সংমিশ্রণগুলি হল দুধ, পানীয় প্রাকৃতিক দই বা কেফির। ফলের রস দিয়ে গ্রানোলা pourালাবেন না - এই জাতীয় খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে শর্করা হবে। উপায় দ্বারা, muesli এছাড়াও গরম খাওয়া যেতে পারে - এই জন্য, তাদের গরম দুধ দিয়ে pourালা এবং 1 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ মধ্যে রাখুন। Ditionতিহ্যগতভাবে, এই থালাটি প্রাতঃরাশের জন্য পরিবেশন করা হয়।
মুয়েসালি ব্যবহার করে আপনি খুব সুস্বাদু মিষ্টি - পারফাইট রান্না করতে পারেন।
বেরি সঙ্গে পারফাইট
উপাদানগুলো:
- 1 কাপ বেরি মিশ্রণ (ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি)
- ১/২ কাপ ননফ্যাট প্রাকৃতিক দই
- 2 চামচ। মুসেলি চামচ
বেরি ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন। স্ট্রবেরি কাটা। বেরি এবং গ্রানোলা নাড়ুন। লম্বা স্বচ্ছ চশমা বা বাটিগুলিতে বেরি মিশ্রণ এবং দই বিকল্পভাবে রাখুন। পুরো বেরি দিয়ে সাজিয়ে নিন।