সিউইড শরীরের জন্য আয়োডিনের স্টোরহাউস। থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য আয়োডিন অপরিহার্য। এটি স্টোরগুলিতে বিক্রি হয় এমন আকারে সি ক্যাল খাওয়া যেতে পারে, বা আপনি এটি থেকে সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
- - 150-200 জিআর। আচারযুক্ত সামুদ্রিক;
- - টিনজাত কর্নের 5-7 টেবিল চামচ;
- - 80-100 জিআর। কাঁকড়া লাঠি বা কাঁকড়া মাংস;
- - 1 মাঝারি তাজা শসা;
- - বেল মরিচ;
- - চিনি;
- - সূর্যমুখী বা জলপাই তেল।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমত, আমরা স্বতন্ত্র উপাদানগুলি প্রস্তুত করব। সমুদ্র সৈকত নিন এবং এটি কাটা।
2
টিনজাত কর্নের একটি জারটি খুলুন, তরলটি নিষ্কাশন করুন।
3
শশা ধুয়ে ফেলুন, শুকনো এবং ভাল করে কাটা দিন।
4
সালাদ জন্য বেল মরিচ রান্না। এটি অবশ্যই ভাল ধুয়ে শুকিয়ে যেতে হবে। গোলমরিচ ২ টি অর্ধেক করে কেটে নিন এবং প্রতিটি থেকে বীজ মুছে ফেলুন। মরিচ কে পাতলা স্ট্রাইপ করে কেটে নিন।
5
কাঁকড়া লাঠিগুলি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটুন। আপনার যদি কাঁকড়া লাঠি না থাকে তবে তাদের কাঁকড়া মাংস দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
6
এখন আমরা একটি স্যালাড মধ্যে সবকিছু গঠন। একটি পাত্রে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন: ভুট্টা, গোলমরিচ, সামুদ্রিক শাঁস, কাঁকড়া লাঠি এবং শসা।
7
স্যালাড নাড়ুন। স্বাদে এক চিমটি চিনি যুক্ত করুন। সম্ভবত, আপনার স্যালাডে লবণ যুক্ত করার দরকার হবে না, যেহেতু সামুদ্রিক শৈবালীতে পর্যাপ্ত পরিমাণে লবণ থাকে।
8
তেল দিয়ে সালাদ পোষাক, মিশ্রণ এবং পরিবেশন।