কাজের বা অধ্যয়নের তীব্র ছন্দ প্রায়শই খাবারের জন্য সময় দেয় না। স্বাভাবিকভাবেই, দিন শেষে আপনি প্রচণ্ড ক্ষুধা অনুভব করতে শুরু করেন। আস্তে আস্তে সন্ধ্যায় স্বাদযুক্ত কিছুতে নিজেকে চিকিত্সা করার অভ্যাসটি বিকাশ লাভ করে। যখন আপনার পাগুলি আপনাকে ফ্রিজে নিয়ে যায় এবং আপনার বাহুগুলি একটি প্লেটের পিঠে পৌঁছায় তখন কী করবেন? রাতে খাওয়ার কামড় থাকার আকাঙ্ক্ষাটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অত্যন্ত গুরুত্ব হ'ল মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব। ওজন না বাড়ানো এবং স্বাস্থ্য বজায় না রাখার অভ্যন্তরীণ সংকল্প দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। একটি নির্দিষ্ট ঘন্টা পরে না খাওয়া নিজেকে নির্ধারণ করুন। আপনি যদি প্রতিষ্ঠিত নিয়মটি ভাঙতে চান তবে পিছনে থাকুন এবং আপনার দৃ will় ইচ্ছার প্রশংসা করুন, আসল লড়াই চরিত্র।
2
সন্ধ্যায়, হাঁটার জন্য সময় বেছে নিন। আপনার শরীর অক্সিজেন দ্বারা পরিপূর্ণ হবে, আপনার মেজাজ উন্নতি হবে, ঘুম শান্ত এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবে। সুগন্ধযুক্ত লবণের সাথে একটি গরম স্নান করুন। এটি শান্ত ও স্বস্তি, ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করবে। টুথব্রাশিং একটি শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি তৈরি করে যা দেহকে সংকেত দেয় যে মরফিয়াসকে জড়িয়ে ধরে এবং খাওয়ার প্রয়োজন নেই eat
3
যদি ফ্রিজে সুস্বাদু, মুখ জলযুক্ত, তবে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার থাকে তবে তারা আপনাকে প্ররোচিত করবে এবং আপনাকে প্ররোচিত করবে। যদি সম্ভব হয় তবে এই সমস্ত অস্বাস্থ্যকর জিনিসগুলিকে স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন: ফলমূল, শাকসবজি, দই।
4
ভোজ্য ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে বাঁচতে আপনার আগ্রহী শ্রেণিগুলিতে সহায়তা করবে। পড়া, সুই ওয়ার্কিং, একটি আকর্ষণীয় ফিল্ম, ফোনে বা ইন্টারনেটে কথা বলা, ঘরের কাজকর্ম, চার পায়ের বন্ধুদের যত্ন - আপনার পছন্দটি সবচেয়ে ভাল পছন্দ করুন।
5
শেষ খাবারে, আপনার ক্ষুধায় কম মশলা এবং মশলা খাবেন eat বিপরীতে, ফল, তাজা গুল্ম, দুগ্ধজাত খাবারগুলি পেটে ভারাক্রান্তি অনুভূতি ছাড়াই ভালভাবে পরিপূর্ণ হয়। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি কিছু পনির খেতে পারেন - এটি ঘুমোতে সহায়তা করবে।
6
যখন কোনও বিষয় আপনাকে বিরক্ত করে, সমস্যাটি স্থগিত করার চেষ্টা না করে বরং যে সমস্যার উদ্ভব হয়েছে তার সমাধান অনুসন্ধান করা ভাল। একটি স্যান্ডউইচ বা একটি চকোলেট বার আপনাকে একটি কঠিন জীবনের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পথটি বলবে না এবং যুক্ত কিলো আপনার মেজাজকে আরও নষ্ট করবে।
7
যদি, সমস্ত কৌশল সত্ত্বেও, আপনি এখনও কিছু খেতে চান, আপনি এমন ভেবে নিজেকে সান্ত্বনা দিন যে আপনি অবশ্যই সকালে নিজেকে লাঞ্ছিত করবেন। প্রাতঃরাশে, সম্ভবত আপনি তীব্র ক্ষুধা বোধ করবেন না। এবং আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরি জাতীয় কিছু খান তবে এটি সন্ধ্যাবেলা খাওয়ার চেয়ে স্বাস্থ্যকর।