দই, গ্রীক দই বা কেফির বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর এবং স্বাদযুক্ত সংযোজনগুলির জন্য একটি আদর্শ পণ্য। প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো কোনও অতিরিক্ত উপাদানের এক চামচ যোগ করা বাড়তি পুষ্টি গ্রহণের দুর্দান্ত উপায়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
নারকেল ফ্লেক্স এক টেবিল চামচ নারকেল ফ্লেক্স বি ভিটামিন, তামা, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রনের সাথে দই পরিবেশনকে পরিপূরক করবে এবং একটি সুস্বাদু নারকেল সুবাসও দেবে।
2
শণ বীজ এই জাতীয় বীজের এক চামচ চামচায় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং লিগানানস রয়েছে - রাসায়নিক যৌগগুলি যা ক্যান্সার সহ রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
3
জায়ফল এবং দারুচিনি এই সুগন্ধযুক্ত সিজনিংয়ের মাত্র এক চিমটি প্রদাহজনিত রোগ, জয়েন্টে ব্যথা, নিম্ন রক্তচাপ, রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করে তোলে, হজমে উন্নতি করে এবং এন্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সহায়তা করবে।
4
কুমড়োর বীজ। এই বীজগুলি দস্তা এবং ম্যাগনেসিয়ামের স্টোরহাউজ পাশাপাশি ফাইবার, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন। লবণযুক্ত বা আনসাল্টেড, তারা পুরোপুরি দই বা সকালের প্রাতঃরাশের পরিপূরক।
5
পেস্তা। ওজন কমাতে চান? পেস্তা বেশি খান। এই বাদামগুলি স্বাস্থ্যকর তেলগুলিতে সমৃদ্ধ, ক্যান্সার বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
6
চিয়া বীজ চিয়া বীজের সাথে প্রাতঃরাশের পরিপূরক, আপনি পুষ্টিকর, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং স্বাস্থ্যকর ফাইবার দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে তুলবেন।
7
গোজি বেরি। এগুলি খুব স্বাস্থ্যকর বেরি, যা দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রতিটি দোকানে কেনা যায় না। মশলাদার শুকনো গোজি বেরিতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে But তবে এই বারির সাহায্যে আপনার প্রতিদিনের ডায়েট পুনরায় পূরণ করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যেহেতু তারা অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
