ওজন বাড়াতে এবং অস্থির ঘুম পেতে একটি সহজ উপায় রাতে খাওয়া। রাতের যে কোনও স্ন্যাকসের পরিপাকতন্ত্র এবং পুরো শরীরে ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে। চিকিত্সকরা ঘুমানোর আগে কমপক্ষে 3 ঘন্টা আগে রাতের খাবারের পরামর্শ দেন। তবে সময় যদি দেরীতে হয় তবে সত্যিই ক্ষুধার্ত হয় কী? আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
এলকোহল
অ্যালকোহল পানীয় পেট এবং খাদ্যনালী সংযোগ ভালভ শিথিল। এটি যখন ঘটে তখন দেহটি যেখানে অবস্থিত সেখানে খাবার দেরি করতে সক্ষম হয় না। তদতিরিক্ত, এটি রিফ্লাক্সের চেহারা হিসাবে কাজ করে যা বেশ কয়েকটি রোগের উপস্থিতি ঘটাতে পারে।
2
পনির
এটি একটি চর্বিযুক্ত খাদ্য পণ্য। পার্মেসন বা সুইস জাতীয় শক্ত চিজের উপর নরম চিজ (ফেটা, মোজারেলা) এর চেয়ে শরীরের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব কম থাকে।
3
সোডাযুক্ত পণ্য
সোডায় একটি টক স্বাদ যা পেটের ক্ষতি করে। সোডা হজম এবং গ্যাস্ট্রিক ভালভ শিথিল করে। এছাড়াও, কার্বনেশন পেটে চাপ বাড়ায়।
4
বাদাম
বাদামগুলি খুব দরকারী যে সত্ত্বেও, চর্বিযুক্ত সামগ্রীর কারণে রাতে তাদের ব্যবহার অবাঞ্ছিত। রাতারাতি বাদামের সবচেয়ে খারাপ পছন্দগুলি হ'ল কাজু, আখরোট এবং চিনাবাদাম। তবে রাতের বেলা পেস্তা এবং বাদাম শরীরের পক্ষে কম ক্ষতিকারক।
5
চকলেট
কিছু চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। এছাড়াও, চকোলেটে ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত থাকে যা রাতে খাওয়ার জন্য অত্যন্ত অবাঞ্ছিত।
6
সাইট্রাস ফল
সাইট্রাস ফলগুলিতে অ্যাসিড থাকে। এক গ্লাস কমলার রস বা সবুজ আপেল সবচেয়ে খারাপ বিকল্প।
7
কফি
এই পানীয়তে রয়েছে ক্যাফিন, যা পেটের অ্যাসিডের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি কফি পান করতে চান তবে ডিক্যাফিনেটেড কফি নির্বাচন করুন।
রাতে আপনার ক্ষুধা লাগলে সেরা বিকল্প হ'ল কলা জাতীয় স্বল্প-অ্যাসিডযুক্ত খাবার। আপনি ননফ্যাট দুধ বা স্বাস্থ্যকর কেমোমিল চা সহ একটি বাটি কম-ক্যালোরি সিরিয়ালও চয়ন করতে পারেন। এই জাতীয় খাবার তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং পেটে স্থির হয়ে যায়।