আমরা অনেকেই আমাদের জীবনে কমপক্ষে একবার ডায়েটিংয়ের চেষ্টা করেছি। এবং, অবশ্যই, অনেকে এই ধ্রুবকটির সাথে পরিচিত, একটি দ্বিতীয় বিশ্রাম না দিয়ে, ক্ষুধা অনুভব করে। তার কারণেই সবে শুরু হয় যখন বেশিরভাগ ডায়েট শেষ হয়। আমাদের আরও টিপস আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে এবং পেটে শূন্যতার অনুভূতিতে ভুগবে না।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
1. আপনার সকালে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট দিয়ে শুরু করা উচিত। সকালে হার্টের পোরিজের একটি প্লেট খেতে ভুলবেন না, রাতে আপনি অবর্ণনীয় ক্ষুধা অনুভব করবেন না।
2. জলের সম্পর্কে ভুলবেন না - প্রতিদিন 1 কেজি ওজনে 30 মিলিলিটার। এটি সত্যিকারের খাঁটি পানীয় জল, চা বা সোডা নয়।
৩. দুর্দান্ত গরম, মশলাদার পানীয় ক্ষুধা থেকে মুক্তি দেয়। চা তৈরি করুন এবং আপনার পছন্দ অনুসারে মশলা যুক্ত করুন। দারুচিনি একটি কাঠি, একটি এলাচ বা স্টার anise।
৪. রেফ্রিজারেটর স্টকগুলিতে সর্বদা তাজা শাকসবজি থাকা উচিত। জৈব ফাইবার দ্রুত আপনাকে ক্ষুধা থেকে বাঁচাতে পারে এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার শরীরকে বিষ এবং বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি দেয়।
৫. হালকা অনুশীলন কখনই আঘাত করবে না এবং আমাদের ক্ষেত্রে এটি খাদ্যের আকাঙ্ক্ষা কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করবে। পার্কের মধ্য দিয়ে যান, কিছু স্কোয়াট করুন এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে অনুভব করবেন যে ক্ষুধা হ্রাস পেয়েছে।
If. আপনি যদি এখনও গভীর রাতে ক্ষুধা বোধ করেন তবে আপনি উচ্চমাত্রায় প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন সেদ্ধ পাতলা মাংস বা পনির কিনতে পারেন।
Some. কিছু রাত্রে কিছুটা গরম, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করুন। এটি আপনাকে একটি ভাল ঘুম সরবরাহ করবে এবং অবশ্যই ক্ষুধা নিবারণ করবে।
8. সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে একটি গরম স্নান নিন। এর প্রভাব প্রায় এক গ্লাস দুধের মতোই হবে।
এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন যে এটি কেবলমাত্র সেই সমস্ত ডায়েটে বিশ্বাস করা মূল্যবান যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সামান্যতম ক্ষতি আনবে না।