যথাযথ পুষ্টি একটি ভাল মেজাজ এবং কল্যাণের মূল চাবিকাঠি। আকর্ষণীয় উপস্থিতি অজান্তে নিজেকে নিষ্পত্তি করে, তার মালিককে আত্মবিশ্বাস দেয়। এগুলি কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবনে এবং তার সৃজনশীল কৃতিত্বের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি যদি চিত্রটি সংশোধন করার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন, তবে এটি আপনার মাথায় সঠিকভাবে তৈরি করে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি কী এবং এটি আপনার জীবনে কী আনতে পারে তা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন। শব্দার্থিক ওরিয়েন্টেশন পছন্দসই প্রভাব অর্জনের আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তোলে। যে সীমাবদ্ধতাগুলি নির্ধারণ করতে হবে তা শেষ ফলাফলের পক্ষে মূল্যবান কিনা তা বিবেচনা করুন, যা সফল হলে প্রাপ্ত হতে পারে।
2
ইচ্ছাশক্তির পরীক্ষা হিসাবে ডায়েটের সময় নিবেন না। পরিস্থিতিটিকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন, কারণ একটি স্বেচ্ছাসেবী সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যা আপনার পক্ষে ভাল। যে কোনও সময় আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে এসে থামতে পারেন। অতিরিক্ত কঠোর কাজ নির্ধারণ করবেন না এবং প্রতিটি বিষয়ে নিজেকে সীমাবদ্ধ রেখে মূলত এই বিষয়টির কাছে যান না। অন্যথায় উদাসীনতা, শরীরের স্বর হ্রাস এবং হতাশা এড়ানো যায় না।
3
যদি আপনার পছন্দের খাবারটি না করা খুব কঠিন হয় তবে অন্যান্য মনোরম মুহুর্তগুলির সাথে স্বাদ সংবেদনগুলি প্রতিস্থাপন করুন। নিজেকে উত্সাহিত করুন, একটি বই কিনুন যা আপনি দীর্ঘকাল ধরে পড়তে চেয়েছিলেন, একজন পুরানো বন্ধুকে কল করুন, নিজেকে বাড়ির তাড়াহুড়া থেকে মুক্ত করে এক দিনের ছুটি দিন। উজ্জ্বল ছাপ, উত্সাহীকরণ এবং ইতিবাচক মেজাজের সাথে সপ্তাহের দিনগুলি পূরণ করুন।
4
আপনার পছন্দসই আচরণ হিসাবে আকারে নিজেকে ছোট ছোট indulgences করুন। সুতরাং, আপনি স্বাভাবিক খাবারটি ছেড়ে দেন না এমন সংকেত দিয়ে আপনি শরীরকে বোকা বানাতে পারেন। ডায়েটের বৈচিত্র্য দিন, স্বাস্থ্যকর লো-ক্যালোরি খাবার কীভাবে রান্না করবেন তা শিখুন। একঘেয়ে খাবারের ব্যবহার নিয়ে দূরে সরে যাবেন না, এটি নেতিবাচকভাবে কেবল ওজন হ্রাস নয়, স্বাস্থকেও প্রভাবিত করে।
মনোযোগ দিন
পরিপূর্ণতার সীমাবদ্ধতা নেই এই সত্যটি যতই সত্য হোক না কেন, ডায়েটকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্ব করবেন না। পরিমিতরূপে সবকিছুই ভাল, কারণ সর্বোত্তম ধারণাটি বিপর্যয়তে পরিণত হতে পারে, অবাস্তবতার দিকে নিয়ে আসে।