যে কোনও মেয়ে পাতলা এবং ফিট দেখতে চায় এবং এর জন্য আকার নিতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ডায়েটস - এটি কী এবং তারা কী দিয়ে খায়, আসুন এটি একত্রিত করুন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
প্রায়শই সৌন্দর্যের আরোপিত আদর্শের প্রতিযোগিতায়, অনেকে ওজন হ্রাস করার ধারণাকে অবলম্বন করে। এবং এটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, এটি বিবেচনা করার মতো: আপনার কি সত্যিই ওজন হ্রাস প্রয়োজন?
সাধারণত মেয়েরা 2-3 কেজি হারাতে চায় এবং ইতিমধ্যে একটি ত্রুটি রয়েছে। পরিমাপ টেপটিতে নম্বরগুলি বিশ্বাস করুন, স্কেলগুলি নয়! স্কেলগুলি প্রায়শই বাস্তবতা বিকৃত করে, তবে ভাল পুরাতন টেপ সর্বদা আপনাকে ফলাফলটি সবচেয়ে নির্ভুলভাবে দেখাতে সক্ষম হবে। সুতরাং, যদি আপনার লক্ষ্যটি ২-৩ কেজি হয় তবে নিশ্চিত উপায় হ'ল কার্ডিও প্রশিক্ষণ (দৌড়ানো, দৌড়ানোর দড়ি, দ্রুত হাঁটাচলা, সাইক্লিং) এবং সঠিক পুষ্টি।
তবে এটি লক্ষণীয় যে ডায়েটগুলি বিভিন্ন কারণে ব্যবহৃত হয়: অসুস্থতার কারণে কেউ প্রচুর পণ্য ত্যাগ করতে বাধ্য হয়, কেউ কেবল ওজন বজায় রাখতে চায় তবে সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল ওজন হ্রাস করা।
এবং যেহেতু আপনি কোনও ডায়েট শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তারপরে "প্রতি দিন -1 কেজি" বা "প্রতি সপ্তাহে -10" দ্বারা বোকা হয়ে যাবেন না। এই জাতীয় ডায়েটগুলি কেবল প্রচুর চাপ সৃষ্টি করবে এবং যদি তারা সহায়তা করে তবে কিলোগুলি এখনও ফিরে আসবে, এমনকি সংযোজন সহ।
বর্তমানে, অসীম ডায়েট রয়েছে। তবে বিভিন্ন ধরণের পণ্য অনুযায়ী সেগুলি তিনটি দলে বিভক্ত করা যায়। সবচেয়ে উপযুক্ত চয়ন করে, আপনি আরও সঠিকভাবে আপনার ডায়েট রচনা করতে পারেন।
1) একক পণ্য ডায়েট । নাম থেকে এটি স্পষ্ট যে আপনার কেবলমাত্র একটি পণ্যকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। মিষ্টি দাঁত বা কিছু গুডির ভক্তদের জন্য উপযুক্ত।
2) একটি বিচিত্র ডায়েট । সবচেয়ে সাধারণ। পরিবেশন আকার, ডায়েট এবং সময়কাল আপনি কত কিলোগুলি হারাতে চান তার উপর নির্ভর করে।
3) অনাহার। কিছু ওজন হ্রাস যেমন পদ্ধতি অনুশীলন, এটি সম্ভবত সবচেয়ে বিতর্কিত। "উপবাসের দিন" বলে কিছু আছে। আপনি যখন সারাদিন জল পান করেন এবং সর্বনিম্ন খান, বা খান না খান এমনই হয়। অনাহারে ধর্মঘট করে খুব বেশি দূরে যাবেন না, কারণ সবকিছুই সংযত।
যদি আপনি এখনও স্থির করে থাকেন যে ডায়েট ব্যবহার করে আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ ডায়েটটি মানসিক চাপের উপর খুব চাপ থাকে। আপনি মস্তিষ্কে যা পছন্দসই হতে পারে তা প্রত্যাখ্যান করার জন্য প্রোগ্রাম করে। পরিস্থিতি সাধারণত একজন ব্যক্তির উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং অস্বস্তি তৈরি করে। এবং স্নায়বিক ভিত্তিতে, একটি "ব্রেকডাউন" ঘটতে পারে। আপনার ডায়েটের সাফল্য আপনার অনুপ্রেরণা এবং প্রকৃতির উপর নির্ভর করে এবং নিরক্ষর ডায়েটগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, তাই আপনার সাবধানতার সাথে একটি খাদ্য চয়ন করা উচিত এবং দেহের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত।