একটি বাস্তব হালকা পালং স্মুদি চেষ্টা করতে চান? বা শুধু আপনার প্রিয় ট্রিট তৈরির জন্য পরীক্ষা? একটি আসল ইংলিশ স্মুদি চেষ্টা করুন যা মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন হয়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
- 1 গ্লাসের জন্য:
- -1 কাপ পালং শাক (পার্সলে দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে)
- -1 কলা
- -1/2 কমলা (খোসা ছাড়ানো)
- -1/4 কাপ কম ফ্যাট দই
- -1/4 কাপ জল বা দুধ
- - মধু 1 থেকে 2 চা চামচ
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
পালং শাক, কলা এবং কমলা মাঝারি টুকরাগুলিতে কেটে নিন। এগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে বদলান।
2
দই, দুধ এবং এক চা চামচ মধু যোগ করুন। মিশ্রণটি সমজাতীয় না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। প্রয়োজনে আরও কয়েক টেবিল চামচ মধু যোগ করুন।
3
আপনি এখনই আপনার স্মুদি পান করতে পারেন বা এটি ফ্রিজে জমাট বাঁধতে পারেন। চিন্তা করবেন না, এটি তার সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য ধরে রাখবে। বন ক্ষুধা!
মনোযোগ দিন
-আপনি আরও কয়েকটি ফল যুক্ত করতে পারেন (সুতরাং ককটেলের স্বাদ আরও স্যাচুরেটেড হয়ে উঠবে)
- মধু চিনির গুঁড়া বা গুঁড়ো দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে