অনেক লোক অতিরিক্ত ক্ষুধা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধা নিয়ে অভিযোগ করে। তবে এমন একদল লোক রয়েছে যাদের ক্ষুধা একেবারেই অনুপস্থিত। দীর্ঘমেয়াদী খাবার প্রত্যাখ্যান, পাশাপাশি এর অতিরিক্ত, স্বাস্থ্যের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। সাধারণত, এই জাতীয় সমস্যাটি স্থানীয় চিকিত্সককে সম্বোধন করা হয়, তবে নিজের দ্বারা নিজেকে সামাল দেওয়া বেশ সম্ভব।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
ক্ষুধা নেই কেন?
ক্ষুধা বেশিরভাগ কারণে অনুপস্থিত থাকতে পারে, বাদ দিয়ে কোনও ব্যক্তি পুরোপুরি খেতে শুরু করে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
নিয়মিত ওয়ার্কআউট, খেলাধুলা, ঘরের কাজ, পর্বতারোহণ ইত্যাদি ক্ষুধা উন্নত করতে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। যে কোনও আকারে আধ ঘন্টা লোড হজম সিস্টেমের সম্পূর্ণ কার্যকারিতাকে উস্কে দেয়, অক্সিজেনযুক্ত টিস্যু এবং কোষগুলির স্যাচুরেশনকে উত্সাহ দেয়, ক্ষুধার অনুভূতি সৃষ্টি করে। শারীরিক পরিশ্রমের পরে, মানবদেহ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অধীর আগ্রহে খাদ্য গ্রহণ করে।
সবুজ শাকসবজি
যে কোনও ডায়েটের জন্য প্রচুর শাকসবজি, বিশেষত সবুজ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এতে আরও ভিটামিন এবং উপকারী উপাদান রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে ক্ষুধা দেখাতে এবং পাচনতন্ত্রকে সহায়তা করে।
পানির ঘন ঘন ব্যবহার
এমনকি স্কুলছাত্রীরাও জানে যে জল প্রতিটি জীবের জন্য অত্যাবশ্যক। জলের অংশগ্রহণের সাথে, আমাদের টিস্যু এবং কোষগুলিতে সমস্ত প্রক্রিয়া ঘটে। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় থেকে দুই লিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দেন, তবে এই চিত্রটি মৌলিক নয়, কাঁচা জল ছাড়াও, প্রথম কোর্স, চা, ভেষজ ডিকোশন এবং তাজা ফল এবং শাকসব্জী থাকা উচিত।
মশলা পান করুন
অনেক মশলা, বিশেষত তীব্র পরিমাণে ক্ষুধা জাগায়। ক্যারাওয়ের বীজগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা হজম এবং ক্ষুধা স্বাভাবিক করার প্ররোচক। জিরা সালাদ, প্রধান থালা - বাসন, শাকসবজি ইত্যাদিতে যোগ করা হয়।
পাওয়ার মোড
অবিচ্ছিন্ন খাবার সময় কেবলমাত্র সেই সমস্ত লোকদেরই নয়, যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য নয়, যারা ক্ষুধার অভাবে ভোগেন তাদেরও পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্রম হজম আনতে, কঠোরভাবে নির্ধারিত সময়ে খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। ক্ষুধার অভাবে, কোনও খাবার এড়িয়ে চলবেন না, কেবল নিজেকে পনির বা তাজা উদ্ভিজ্জ এবং ফলের সাথে রুটিতে আবদ্ধ করুন।
মানসিক চাপের পরিস্থিতি
কিছু লোক হতাশার সময় প্রচুর পাউন্ড খেয়ে স্ট্রেস কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়, আবার অন্যদের ক্ষুধার অভাব হয় এবং তারা বেশ কয়েক দিন ধরে খাবার ছাড়াই করতে পারে, যা হজম সিস্টেম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরও বিরূপ প্রভাব ফেলে। পূর্বোক্ত থেকে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে ক্ষুধা স্বাভাবিক করার জন্য, যদি সম্ভব হয় তবে নেতিবাচক মানসিক চাপ বাদ দেওয়া প্রয়োজন, এবং ব্যায়াম, বিপরীতে, খাদ্য বৃদ্ধি এবং সংগঠিত করা।