চাইনিজ মহিলারা খুব পাতলা এবং ক্ষুদ্রাকার, তবে তারা কখনই ডায়েট দিয়ে তাদের দেহকে ক্লান্ত করে না। চাইনিজ পুষ্টির নীতিগুলি অনুসরণ করে আপনি একই সাথে ওজন হ্রাস করতে এবং দুর্দান্ত বোধ করতে পারেন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
চীন চর্মসার লোকদের দিকে তাকিয়ে অনেকেই মনে করেন যে তারা নিজেরাই সীমাবদ্ধ রাখেন। তবে এটি মোটেও সত্য নয়। চাইনিজ মহিলারা চমৎকার ক্ষুধা পান এবং পুরোপুরি খান, কেবল কয়েকটি বিধি অনুসরণ করুন।
1. সুন্দর সজ্জা। চাইনিজরা নিশ্চিত যে খাবার অবশ্যই সুন্দর হতে পারে, এটি এটি আরও ভালভাবে মিশতে সহায়তা করে।
2. শান্তি এবং শান্ত। শান্ত, স্বচ্ছন্দ পরিবেশে খান। খাবারের জন্য কথা বলা, তর্ক করা, টিভি দেখা এড়িয়ে চলুন। একাগ্রতার সাথে খাওয়া, মনোরম জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন। ইতিবাচক আবেগ দ্রুত স্যাচুরেশনে অবদান রাখে।
৩. চিবানো কথা বলার চেয়ে ভাল। প্রতিটি কামড় ভালভাবে চিবান, তাই শরীরের পক্ষে খাদ্য হজম করা আরও সহজ হবে। অন্যথায়, প্রক্রিয়াজাত না করা সমস্ত কিছুই চিকিত্সা টিস্যুতে জমা করা হবে।
৪. রান্না করুন, তবে ভাজবেন না। বাষ্পযুক্ত থালা বাসন, সিদ্ধ বা তেল ছাড়া বেকডকে অগ্রাধিকার দিন।
5. সংখ্যায় মেনু। ডায়েট সংকলনের সময়, 50/30/10/10 অনুপাত ব্যবহার করা উচিত। এর অর্থ হ'ল আপনার প্রতিদিনের মেনুতে 50% সিরিয়াল এবং সিরিয়াল, 30% শাকসবজি এবং ফল (আদর্শ স্থানীয় এবং বিদেশী নয়), 10% মাছ এবং সীফুড, 10% দুধ, টক-দুধজাত পণ্য এবং সবুজ শাক। আপনি মাংস খেতে পারেন, তবে চিটচিটে এবং দৈনিক নয়।
6. ডাম্প না খাওয়া। খাওয়ার সময়, সম্পূর্ণ তৃপ্তির অনুভূতি আশা করবেন না, এটি তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটে না, তবে স্যাচুরেশনের 15-20 মিনিট পরে।