আপনি কি কাজ করা আরও কঠিন মনে করেন? কোনও কিছুর প্রতি মনোযোগ দেওয়া কি শক্ত? মস্তিষ্ক বর্ধক খাবার বেশি খান at এই পণ্যগুলি কি?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আসুন সাধারণ আখরোট দিয়ে শুরু করি। যে লোকেরা এটি নিয়মিতভাবে ব্যবহার করে তারা যৌক্তিক সমস্যা সমাধানে কার্যকর। আখরোটগুলি রক্তের কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়তা করে। এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার দ্বারা পরিপূর্ণ হয়। এগুলিতে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং উদ্ভিজ্জ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
2
আপনি কফি পছন্দ করেন? সচেতন থাকুন যে ক্যাফিন মস্তিষ্কের এমন অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করে যা মনোযোগ এবং ঘনত্বের জন্য দায়ী।
3
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতে সমৃদ্ধ। এগুলি প্রোটিন সমৃদ্ধ। ঝিনুক, কাঁকড়া এবং অন্যান্যগুলিতে অনেকগুলি সহজে হজমযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে।
4
জলপাই তেল আপনার মস্তিষ্ককে বিপাকীয় পণ্যগুলি সরাতে সহায়তা করে - জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে।
5
ডার্ক চকোলেট মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে অনুকূল করে এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, কারণ কোকো বিনগুলি রক্তে চর্বি এবং কোলেস্টেরলের স্তরকে স্তর করতে পারে। সত্য, প্রচুর পরিমাণে, চকোলেট এটি মূল্যবান নয়।
6
পুদিনা একটি ভাল sedative প্রভাব আছে। এটি ঘনত্ব উন্নত করতে সহায়তা করে।
7
ভিটামিন সি- কমলাতে প্রচুর পরিমাণে তেলও থাকে যা মস্তিষ্কে হালকা উত্তেজক প্রভাব ফেলে।
8
অনেকগুলি ভিটামিন এবং ফ্লাভানয়েডগুলিতে বেরি থাকে। ফ্ল্যাভানয়েডগুলি বিপাক, পাশাপাশি মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
9
তিলের বীজে পদার্থ তিল পাওয়া যায়। এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং এটি বিভিন্ন ধরণের রোগ প্রতিরোধে কার্যকর। এটি রক্তের কোলেস্টেরলও কমায়। তিলের বীজে অ্যামিনো অ্যাসিড, শর্করা, প্রোটিনের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি থাকে contain