আধুনিক উত্পাদকরা আমাদের প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য সরবরাহ করে। তারা কি আমাদের প্রত্যাশা পূরণ করে?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
muesli
রেডিমেড গ্রানোলাতে প্রতি 100 গ্রামে 400 কিলোক্যালরিরও বেশি থাকে। বেকড গ্রানোলা, অ্যাডিটিভগুলির সাথে গ্রানোলা (মধু, চকোলেট) বিশেষত বিপজ্জনক - এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। আপনি যদি সত্যই স্বাস্থ্যকর পণ্য ব্যবহার করতে চান, তবে এটি নিজেই করুন: ওটমিল, শুকনো ফল, সূর্যমুখী বীজের একটি প্যাক।
2
শক্তি বার
ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বিক্রয়। তবে এগুলি মোটেই ডায়েটারি নয়। একটি বারে 300 কিলোক্যালরি পর্যন্ত থাকতে পারে। এই জাতীয় বারগুলির মূল উদ্দেশ্য শক্তি সঞ্চয়গুলি পুনরায় পূরণ করা এবং অ্যাথলিটদের দীর্ঘ দূরত্বের জন্য তাদের প্রয়োজন।
3
লো ফ্যাট দই
এটা বিশ্বাস করা হয় যে আপনি ডায়েটে থাকাকালীন কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া দরকার। তবে কম ফ্যাটযুক্ত পণ্যগুলি প্রচলিত পণ্যগুলির স্বাদে নিকৃষ্ট হয়। অতএব, উত্পাদনকারীরা তাদের মধ্যে চিনি যুক্ত করুন, উদাহরণস্বরূপ, বা স্টার্চ করুন। যা মোট ক্যালোরি সামগ্রী এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী বাড়িয়ে তোলে।
4
রস
তাজা সংকুচিত রসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে। সুতরাং, এক গ্লাস কমলার রস প্রস্তুত করতে, প্রায় 6 কমলা প্রয়োজন। অর্থাৎ, এক গ্লাস রসে 6 কমলার মতো ক্যালরি রয়েছে। এটি থেকে রস চেয়ে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর। রস যেহেতু দ্রুত শোষিত হয়।
5
কৃত্রিম মিষ্টি পানীয়
মনে হচ্ছে মিষ্টিতা চিনির বিকল্পগুলি সরবরাহ করে, যেখানে কোনও ক্যালরি নেই। তবে এ জাতীয় পানীয় ক্ষতিকারক হতে পারে। তদতিরিক্ত, তারা পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয় না, বরং কেবল তাদের আরও এবং আরও বেশি ব্যবহার করার আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি করে।
6
শুকনো ফল
আপনি অবশ্যই শুকনো ফলগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করবেন, ছোট মাত্রায় খাবেন। স্বচ্ছতা উন্নত করতে সুক্রোজ শুকনো ফলগুলিতে এবং একটি সুন্দর চেহারার জন্য সালফার যুক্ত হয়। এই জাতীয় পরিপূরকগুলি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে না।