বহু বছর ধরে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় থাকার জন্য, একজন মহিলার কমপক্ষে 2 টি জিনিস প্রয়োজন, যথা: যুক্তিযুক্ত পুষ্টি এবং খেলাধুলা। আমি সঠিক পুষ্টি বিষয় উত্থাপন করতে চাই। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি মহিলার জীবনের প্রধান সময়কাল পরিপক্কতা, তারুণ্য এবং তারুণ্য হয়। এবং এই পিরিয়ডগুলির প্রতিটি নিজস্ব উপায়ে বিশেষ। আসুন দেখে নেওয়া যাক বিভিন্ন বয়সের বিভাগের মহিলাদের কী খাওয়া উচিত।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সুতরাং, যৌবনের বয়স 12 থেকে 20 বছর। এই বয়সে শরীর বেড়ে ওঠে এবং পরিপক্ক হয়, এবং
এর অর্থ হ'ল কঙ্কালটি এর সাথে বৃদ্ধি পায়। দেখা যাচ্ছে যে এই বয়সে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপাদানটি হ'ল ক্যালসিয়াম cium যতটা সম্ভব শুকনো ফল, সিরিয়াল এবং বিশেষত দুগ্ধজাতীয় খাবার খান।
এছাড়াও, ভিটামিন বি 9 সম্পর্কে ভুলবেন না যা কোষের টিস্যুগুলির বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। শাকসবজি, পুরো শস্য এবং গো-মাংসের লিভার খান
আপনি যেমন জানেন, কৈশোরে, স্নায়ুতন্ত্র অত্যন্ত অস্থির। যাতে আপনার এতে সমস্যা না হয়, আপনার কলা এবং খেজুর জাতীয় খাবার খাওয়া দরকার। অন্য কথায়, সেই সমস্ত পণ্য যা ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে।
2
যুবা - 20-35 বছর। এই মুহূর্তে আপনার ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান। ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন খান। এবং খনিজ সম্পর্কে ভুলবেন না। এগুলি ছাড়া আপনার নখ সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে না। একটি জিনিস মনে রাখবেন, যে গর্ভে ভ্রূণের বিকাশ অনেক ক্যালসিয়াম লাগে takes প্রচুর পরিমাণে মাছ, বাঁধাকপি এবং কারেন্টস খাবেন এবং তারপরে আপনার দেহটিকে আপনার অতিরিক্ত মজুদ ব্যয় করতে হবে না।
ক্যারিয়ার এবং সাধারণভাবে জীবনও নির্দিষ্ট বয়সে হিংস্রভাবে ফুটায়, যার অর্থ শরীরে প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়। ভিটামিন যেমন: বি, সি এবং ই শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য দায়ী। দই পনির খান, ক্রিমের সাথে গ্রিন টি পান করুন।
3
পরিপক্কতা 40 বছর বা তার বেশি বয়স্ক। এই বয়সে, শরীরের আর বেশি শক্তি এবং শক্তির প্রয়োজন হয় না। এবং এর অর্থ হ'ল আপনার খুব বেশি এবং শক্তভাবে খাওয়া উচিত নয়। শরীর তাড়াতাড়ি সমস্ত অতিরিক্ত ফ্যাটের মধ্যে ফেলে। যতটা সম্ভব মাছ, ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া উচিত। আপনার স্বাস্থ্য দেখুন, কারণ এটি প্রধান জিনিস!