যে কোনও ডায়েট আপনার কাছে ট্রাজেডি বলে মনে হচ্ছে, যেহেতু আপনি ট্রিটগুলি অস্বীকার করতে পারবেন না? এটি কোনও ব্যাপার নয়: এমনকি সুস্বাদু মিষ্টির দাঁতগুলির জন্যও সুস্বাদু মিষ্টান্নগুলির বিকল্প রয়েছে! সুতরাং, কীভাবে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের সুবিধা উপভোগ করবেন?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
হিমায়িত আঙ্গুর
আপনি কি বরাবরের মতো রাতের খাবারের পরে মিষ্টির প্রতি আঁকেন? আঙুর বরফ করার চেষ্টা করুন! লাল আঙ্গুর ধুয়ে ফেলুন, ডাল থেকে বেরি আলাদা করুন এবং ছোট ব্যাগগুলিতে প্যাক করুন। ফ্রিজের মধ্যে রাখুন এবং তাদের হিমশীতল খাবেন! তবে আঙ্গুরগুলিতে এখনও প্রচুর ফ্রুক্টোজ (ফলের চিনি) রয়েছে, তাই একবারে 10 টিরও বেশি টুকরো না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
2
গ্রিক দই
গ্রীক স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দইতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং ফাইবারযুক্ত (যেমন রাস্পবেরি বা ব্লুবেরি) রয়েছে এমন বেরিগুলি যুক্ত করুন এবং মিষ্টিটিকে মশলাদার এবং মিষ্টি স্বাদ দেওয়ার জন্য দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন। দারুচিনির পরিবর্তে আপনি সামান্য মধু, পেকান বা এক চামচ প্রাকৃতিক সিরাপ ব্যবহার করতে পারেন।
3
চিনাবাদাম মাখন এবং আপেল
এই মিষ্টি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা নোনতা এবং মিষ্টি স্বাদের মিশ্রণ পছন্দ করে। এক চামচ প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন নিন (এটিতে কোনও যুক্ত চিনি নেই তা নিশ্চিত করুন), কাটা সবুজ আপেল, এবং তাদের মিশ্রণ করুন। এই স্বাদযুক্ত খাবার দরকারী পদার্থ সমৃদ্ধ: পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং বি, পাশাপাশি পেকটিন। একই লবণ-মিষ্টি ট্রাফলসের বিকল্প কী নয়?
4
নারকেল তেল
হ্যাঁ, এটি কেবল চুলের জন্যই কার্যকর নয়। আর একটি চিনির চুষার অস্ত্র সম্পর্কে জানুন! অদ্ভুত লাগছে? এক চামচ নারকেল তেল এক চামচ প্রাকৃতিক কোকো মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন এবং সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর চকোলেট মিষ্টি উপভোগ করুন! এটি বিকেলে উত্সাহিত করার দুর্দান্ত উপায় (ধন্যবাদ কোকোতে থাকা ক্যাফিনকে ধন্যবাদ) পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে রিচার্জ করুন - নারকেল তেলে প্রচুর পরিমাণে পদার্থ রয়েছে যা তাদের প্রভাবকে অনুকরণ করে। এবং এটি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যা সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়।
5
প্রোটিন বল
রেসিপিটি সহজ: 50 গ্রাম পুরো এপ্রিকট, 100 গ্রাম গ্রাউন্ড বাদাম, 150 গ্রাম নারকেল ফ্লেক্স এবং 50 গ্রাম নারকেল তেল। সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন, তাদের বলগুলিতে রোল করুন এবং অর্ধেক দ্বারা স্থির করুন। এই সুস্বাদু ট্রিট আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং শরীরকে হজমযোগ্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সরবরাহ করবে।