ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের জন্য ডিম দিতে পারে

বহু বছর ধরে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রতিটি রোগের কিছু নির্দিষ্ট খাবারের ব্যবহারের নিজস্ব সীমাবদ্ধতা এবং ইঙ্গিত রয়েছে। অতএব, বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যাতে প্রয়োজনীয় ওষুধগুলির একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা এবং প্রেসক্রিপশন, পাশাপাশি সঠিক পুষ্টির জন্য সুপারিশগুলি সম্পন্ন করা হয়।

আপনার রেসিপি চয়ন করুন

দরকারী ডিম কি।

- প্রোটিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ম্যাক্রো এবং ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় 12 ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে।

- মাত্র 70 কিলোক্যালরি ধারণ করে।

- চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।

- সব ধরণের স্বাস্থ্যকর ডায়েট দ্বারা অনুমোদিত।

- শরীরের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা কভার করে।

- কোলেস্টেরল বাড়ায় না।

- এমন উপাদান রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে।

ডিম প্রস্তাবিত নয়:

- শুধুমাত্র তাপ চিকিত্সার পরে, কাঁচা ফর্ম ব্যবহার করুন। মুরগির ডিম যেহেতু সালমোনেলোসিস হতে পারে।

- প্রচুর পরিমাণে ডিম খাওয়ার ফলে কিডনির স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়।

- কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জি হতে পারে।

হৃদরোগের মাধ্যমে কী কী সম্ভব এবং কী সম্ভব নয়।

হৃদরোগের সাথে, খারাপ অভ্যাসগুলি ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়: ধূমপান, ন্যূনতম অ্যালকোহল গ্রহণ এবং সক্রিয় আন্দোলনের সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না। যদিও একটি উপবিষ্ট জীবনধারা স্বাস্থ্যের পক্ষেও খারাপ।

স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: রুটি, সিরিয়াল, সিরিয়াল এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যা কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়।

ফল, স্টিউড এবং কাঁচা শাকসবজি, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 6% হ্রাস করে। শাকসবজি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

দরকারী মাংস, মাছ এবং ডিম, যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে। ডিম - স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অন্যতম উপাদান, আপনি যদি প্রতিদিন এক ডিমের বেশি না খান তবে ঝুঁকি বাড়ায় না। মাছ অবশ্যই সিদ্ধ আকারে সবচেয়ে ভাল খাওয়া হয়। সুতরাং এটি শরীরের জন্য আরও উপকারী পদার্থ সঞ্চয় করে।

মুরগির ডিম খাওয়া কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিসের সাথে আপনার জানা দরকার:

- কোন খাবারে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে যা সরাসরি রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তোলে। অতএব, গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণ করা আরও সহজ হবে।

- সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেটগুলি জানা খুব দরকারী। সর্বোপরি, এগুলি শরীর দ্বারা প্রয়োজনীয়, কারণ তারা দেহের শক্তির উত্স।

- নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াকরণ এবং রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করে স্টারচ গ্রহণের সময় চিনির শক্তিশালী বৃদ্ধি রোধ করা যেতে পারে। এটি, বাষ্পযুক্ত, সিদ্ধ এবং অবশ্যই কিছুটা ভাজা, স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করে।

- দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি অবশ্যই খাওয়া উচিত তবে সর্বনিম্ন কম চর্বিযুক্ত অনুপাতের সাথে বেছে নেওয়া উচিত।

- অবশ্যই কম চিনিযুক্ত খাবারগুলি বেছে নিন।

- খাবারে লবণের পরিমাণের দিকেও মনোযোগ দিন। এটি বিভিন্ন উত্স থেকে প্রতিদিন 5 গ্রামের বেশি নয় বলে সুপারিশ করা হয়।

- সাদা ময়দা পণ্য এড়ানো। লবণযুক্ত মাংস, সসেজ, সল্ট হারিং এবং টিনজাত খাবার।