কিছু খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী। তারা তৃপ্তির অনুভূতি বজায় রাখে, যা ফলস্বরূপ, অত্যধিক খাদ্য রোধে সহায়তা করে এবং সারা দিন ঘন ঘন স্ন্যাকস দূর করে। তদতিরিক্ত, এই পণ্যগুলি হজমে উন্নতি করে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে increase
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
কাজুবাদাম
বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ Just এক মুঠো বাদাম আপনাকে আরও দীর্ঘ সময় বোধ করতে সহায়তা করবে। এটিতে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে যা আপনাকে আপনার ক্ষুধা মেটাতে এবং হজম প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত করতে দেয়।
কফি
কফিতে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড থাকে, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি রোধ করতে পারে। এক কাপ কফি ক্ষুধা দমন করতে পারে পাশাপাশি বিপাক বাড়াতে পারে।
পাইন বাদাম
পাইন বাদাম কার্যকরভাবে ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে পারে। প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিনগুলির একটি ভাল উত্স হওয়ায় তারা জীবনীশক্তি এবং শক্তি বাড়িয়ে তোলে।
চিয়া বীজ
চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং ওমেগা -3 থাকে যা দেহকে পরিপূর্ণ করে এবং ওজন বাড়াতে সহায়তা করে না।
গ্রিক দই
গ্রীক দই শক্তি দিয়ে শরীরকে পূর্ণ করে এবং ক্ষুধা দমন করে। দইতে থাকা প্রোটিন পেট পরিপূর্ণ করতে এবং স্ন্যাকস এড়াতে সহায়তা করে।
নারকেল তেল
তেলটিতে লৌরিক অ্যাসিড রয়েছে যা আপনাকে কম খেতে সহায়তা করে এবং আপনার পেট সারা দিন ধরে রাখে। সকালে খালি পেটে নারকেল তেল পান করুন। সুতরাং কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনি নিজের ক্ষুধা রোধ করতে পারেন।
নাড়ি
মটরশুটি, মসুর, ডাল ক্ষুধা নিবারণকারী excellent এগুলি আপনার নিয়মিত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলির মধ্যে থাকা স্টার্চ এবং অলিগোস্যাকচারাইডগুলি হজমশক্তি কমিয়ে দেয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে পরিপূর্ণ করে তোলে।