ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল সঠিক পুষ্টি। অনেকগুলি ঘরোয়া হওয়া সত্ত্বেও, এর নীতিগুলি পুষ্টিতে পরিমিততা এবং খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধতা, যা দেহে ফ্যাট জমা করার ক্ষেত্রে অবদান রাখে। এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা একটি চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে - চর্বি পোড়াতে এবং ক্ষুধা হ্রাস করে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আদা একটি প্রাচ্যীয় মশলা যা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। খাদ্য হজমে সহায়তা করে এবং হজমে উন্নতি করে। এটি খুব তীক্ষ্ণ, সুতরাং এটি অল্প পরিমাণে ব্যবহৃত হয়। লেবুর রস এবং মধুর সাথে আদা ফুটন্ত জলে যোগ করা হলে আদা চা জনপ্রিয়। এই পানীয় বিপাক গতিতে সহায়তা করে এবং খুব ভালভাবে উষ্ণ হয়। যাদের পাচনতন্ত্রের রোগ রয়েছে তাদের জন্য contraindication রয়েছে।
সাধারণ বাঁধাকপি চিত্রের জন্য লড়াইয়ে সহায়তা করে। এটিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এটি ঘুরেফিরে হজমকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং শরীরকে পরিষ্কার করে দেয়, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের উত্স।
টক-দুধজাতীয় পণ্য। দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা কেবলমাত্র হৃদপিণ্ড এবং হাড়ের জন্যই উপকারী নয়, শরীরকে ক্যালসিট্রিয়ল নামে একটি বিশেষ হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি, পরিবর্তে, আরও সক্রিয়ভাবে অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে দেহের কোষগুলিকে সহায়তা করে। অতিরিক্ত চর্বি না পাওয়ার জন্য দুধ থেকে কম ফ্যাটযুক্ত খাবার বা চর্বিহীন খাবার গ্রহণ করা ভাল।
গ্রিন টি ওজন হ্রাসে সহায়ক হিসাবেও পরিচিত।
প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি পেশী তৈরিতে সহায়তা করে যা ফ্যাট প্রতিস্থাপন করে। প্রোটিন শোষণ করার জন্য আপনার আরও শক্তি প্রয়োজন, তাই চর্বি পোড়া হয়। প্রধান পণ্য হ'ল সাদা পোল্ট্রি, মাছ, ডিম সাদা।
জলও প্রয়োজন, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতি বাড়ায় এবং ওজনকে দ্রুত দূরে যেতে সহায়তা করে।
এটি সামগ্রীর সম্পূর্ণ তালিকা নয়। তবে, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনাকে আপনার ডায়েটের ভারসাম্য বজায় রাখা দরকার, কারণ ক্যালোরির অভাব তাদের অতিরিক্ত হিসাবে ঠিক ক্ষতিকারক।