অতিরিক্ত পাউন্ড যাতে না পাওয়া যায় এবং যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয় সে জন্য আপনাকে কী ধরণের পোরিজ বেছে নিতে হবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
বকউইট দই: সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন, বি ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য দরকারী, এটি শোথ, লিভারের রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে সহায়তা করে। হজম এবং অন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে। বাকুইতে 8% কোয়ার্টজাইট রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা। ক্যালোরির সামগ্রীটি কেবল 329 কিলোক্যালরি / 100 জিআর।
কর্ন ডোরজি: এটি দাঁতে ভাল প্রভাব ফেলে কারণ এতে সিলিকন রয়েছে। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে। কর্ন পোররিজ শরীর থেকে ফ্যাট অপসারণ করতে সহায়তা করে এবং ক্যালোরির পরিমাণ কেবল 325 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম।
সুজি পোররিজ: এই দরিচটি সেই লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা পেটের রোগে ভুগছেন। তবে যত লোকই বলুক না কেন, স্যোলিনা সবচেয়ে বেশি কার্যকর নয়। প্রথমত, এটি শরীর থেকে ক্যালসিয়াম সরিয়ে দেয় এবং এতে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন লুটেনও রয়েছে যা খুব অ্যালার্জেনিক is এই জাতীয় porridge এর ক্যালোরি সামগ্রী 326 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম।
ওটমিল: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য দরকারী। এই জাতীয় porridge এর ক্যালোরি সামগ্রী 345 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম। এটি বেশ উচ্চ-ক্যালোরি।
বার্লি পোরিরিজ: বি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ। বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে। এটি রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য সুপারিশ করা হয়, এবং অ্যালার্জিতেও সহায়তা করে। এই porridge এর ক্যালোরি সামগ্রী 324 কিলোক্যালরি / 100 জিআর।
মিলের दलরি: শরীর থেকে চর্বি এবং অতিরিক্ত খনিজ লবণের সরিয়ে দেয়। বাচ্চা ত্বকের কোষগুলিতে আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং এটি নিজেকে পুনর্নবীকরণে সহায়তা করে। এই জাতীয় দুলিতে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম লবণ থাকে, যা রক্তনালী এবং হৃৎপিণ্ডের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে। সিরিয়ালটি যদি ফ্যাকাশে হয় তবে এটি তার বেশিরভাগ উপকারী বৈশিষ্ট্য হারিয়ে ফেলেছে। ক্যালোরি সামগ্রী 334 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম।
ভাতের দুল: হজম করা সহজ, এতে স্টার্চ এবং বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রয়েছে। এটি সর্বনিম্ন ক্যালোরি হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এতে কেবল 323 কিলোক্যালরি / 100 জিআর রয়েছে।