যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নীতিগুলি মেনে চলার চেষ্টা করেন, তবে কোনও সুন্দর চিত্র বজায় রাখার লক্ষ্যে বা কয়েক পাউন্ড হারাতে চান, হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ উচ্চ-ক্যালোরির পাশের খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করুন। মুরগির মতো পাতলা মাংসের সংমিশ্রণে, এই খাবারগুলি একটি দুর্দান্ত লাঞ্চ বা ডিনার তৈরি করতে পারে make
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
-
- গ্রীক সালাদ জন্য:
- টমেটো - 4 পিসি;
- বেল মরিচ - 2 পিসি;
- শসা - 1 পিসি;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি;
- ফেটা পনির বা ফেটা পনির - 200 গ্রাম;
- পিটযুক্ত জলপাই - 150 গ্রাম;
- জলপাই তেল;
- লেবুর রস;
- লবণ;
- মরিচ।
- কোলেসলা এবং মূলা সালাদ জন্য:
- বাঁধাকপি - বাঁধাকপি 1/4 মাথা;
- টমেটো - 1 পিসি;
- শসা - 1 পিসি;
- বেল মরিচ - 1/2 পিসি;
- মূলা - 4 পিসি;
- শুলফা;
- পার্সলে;
- লবণ;
- উদ্ভিজ্জ তেল
- আলুর সালাদ জন্য:
- আলু - 4 পিসি;
- আচারযুক্ত শসা - 3 পিসি;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি;
- সবুজ শাক;
- সমুদ্র;
- লবণ;
- মরিচ;
- উদ্ভিজ্জ তেল
- কোলেসলাও এবং কমলা সালাদের জন্য:
- বাঁধাকপি - বাঁধাকপি 1/4 মাথা;
- আপেল - 3 পিসি;
- গাজর - 1 পিসি;
- কমলা - 1 পিসি;
- লেবুর রস;
- লবণ;
- মরিচ;
- উদ্ভিজ্জ তেল
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি গ্রীক সালাদ তৈরি করুন। সমস্ত শাকসবজি কাটা: টমেটো টুকরো টুকরো টুকরো, অর্ধেক বৃত্তে শসা, অর্ধ রিংয়ে পেঁয়াজ, স্ট্রাইপে মরিচ। পনির পাশা। একটি সালাদ ড্রেসিং প্রস্তুত। এটি করার জন্য, 5 টেবিল চামচ অলিভ অয়েলের সাথে 2 টেবিল চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিন, স্বাদ মতো লবণ এবং গোলমরিচ মিশিয়ে দিন। একটি বড় বাটিতে শাকসবজি, পনির এবং জলপাই রাখুন, সস এবং মিশ্রণটি overালুন।
2
একটি কলসলা এবং মূলা সালাদ তৈরি করুন। মূলাটিকে পাতলা টুকরো, বাঁধাকপি, গোল মরিচ, শসা - স্ট্র, টমেটো - কিউবগুলিতে এবং পেঁয়াজ - অর্ধ রিংগুলিতে কেটে নিন। এবার সবুজ শাকগুলো কেটে নিন ens একটি সালাদ বাটিতে শাকসবজি রাখুন, স্বাদ মতো লবণ এবং উদ্ভিজ্জ তেলের উপরে.ালুন। এটি একটি সুস্বাদু, হালকা সালাদ। এটি আদর্শভাবে পাশের থালাটি প্রতিস্থাপন করে। আপনি সাদা বাঁধাকপি এবং লাল বাঁধাকপি উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন।
3
আলুর সালাদ দিয়ে মুরগি পরিবেশন করুন। 4 টি মাঝারি আকারের আলু প্রস্তুত করুন, "তাদের স্কিনগুলিতে" রান্না করা এবং খোসা ছাড়ানো। এই থালা জন্য আলগা আলু ব্যবহার করবেন না। প্রথমে পেঁয়াজের আচার দিন। এটি অর্ধ রিংগুলিতে কাটা, লবণ দিয়ে কষান, 4 টেবিল চামচ শসা আচার, সামান্য গোলমরিচ যোগ করুন এবং আধা ঘন্টা রেখে দিন। শসা এবং আলু কিউবগুলিতে কাটা, ছুরি দিয়ে সবুজ কাটা। আচারযুক্ত পেঁয়াজের সাথে সবজি মিশিয়ে নিন। এক চামচ উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন।
4
আপনি যদি একটি নতুন, আকর্ষণীয় সমন্বয় চেষ্টা করতে চান তবে একটি অস্বাভাবিক সালাদ দিয়ে মুরগির থালাটি সম্পূর্ণ করুন। বাঁধাকপিগুলি স্ট্রিপগুলিতে কাটুন, মাঝারি ছাঁটার উপর গাজর ছড়িয়ে দিন। এর খোসা এবং ছায়াছবি থেকে কমলা খোসা। মাংস খেয়ে নিন। আপেলের কোর কেটে ফলের স্ট্রিপ কেটে দিন। সমস্ত কিছু মিশ্রিত করুন, স্বাদ মতো আধা লেবু, লবণ, মরিচ এবং উদ্ভিজ্জ তেলের রস দিন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
গরুর মাংসের সাথে সালাদ "প্রিন্স": বিরক্ত অলিভিয়ারের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন