ডায়েটারি সালাদগুলি কম-ক্যালোরি, স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর। এগুলিতে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এই জাতীয় সালাদ তৈরির জন্য বিভিন্ন রেসিপি রয়েছে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
টাটকা শাকসবজি একে অপরের সাথে ভালভাবে একত্রিত হয়, সেগুলি সালাদেও যুক্ত করা যেতে পারে, যার মধ্যে সিদ্ধ আলু, সিদ্ধ শাকসবজি, পাস্তা, চাল এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। শাকসবজি এবং ফল মিশ্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ব্যতিক্রম আপেল। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি সালাদে পাঁচটির বেশি উপাদান না রাখাই ভাল।
2
আপনি ডায়েটরি খাবারগুলিতে মেয়নেজ, সসেজ, ক্র্যাকার এবং ক্যানড খাবার যোগ করতে পারবেন না এবং কেবলমাত্র পরিমিত পরিমাণে আপনি পনির, ডিম, বাদাম, শুকনো ফল রাখতে পারেন। ওজন হ্রাসের জন্য সালাদে সামুদ্রিক খাবার ব্যবহার করা কার্যকর - তারা ট্রেস উপাদান, ভিটামিন এবং আয়োডিন সমৃদ্ধ।
3
অনন্য স্বাদ এবং গন্ধ ডিশ মরসুম দেয়। আপনার সালাদে পার্সলে, ডিল এবং সবুজ পেঁয়াজ যুক্ত করতে ভুলবেন না। এগুলি বিপাক গতি বাড়িয়ে ওজন কমাতে সহায়তা করে। লবণ স্বল্প পরিমাণে হওয়া উচিত এবং এর পরিবর্তে আপনি হালকা মশলা যুক্ত করতে পারেন যা ক্ষুধা জাগায় না। এটি কমলা বা লেবু, দারুচিনি, আদা, ধনিয়া এবং অন্যান্যগুলির উত্স হতে পারে। তারা বাসনগুলিতে মশলা এবং সুগন্ধ যোগ করে এবং শাকসবজি এবং ফলের স্বাদ পরিপূরক করে।
4
সালাদ উপাদানগুলির মধ্যে লিঙ্কটি সস হয়। ডায়েট খাবারগুলি রিফিউয়েলিং হ'ল কম ফ্যাটযুক্ত দই, লেবুর রস, জলপাই বা অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল বা লো-ক্যালোরি টকযুক্ত ক্রিম দিয়ে সেরা করা হয় done নীচে ডায়েটরি স্যালাডের কয়েকটি রেসিপি রয়েছে, সেগুলি রান্না করার চেষ্টা করুন।
5
বিদেশী সালাদের জন্য আপনার একগুচ্ছ মূলা, একটি তাজা শসা, দুটি টমেটো, এক গুচ্ছ লেটুস, মশলা, তাজা ভেষজ এবং জলপাইয়ের তেল লাগবে। শাকসব্জগুলি ভালভাবে ধুয়ে নিন, কিউবগুলিতে কাটা, শাকসবজি এবং তেল দিয়ে seasonতু যোগ করুন।
6
সালাদ "মশলাদার" beets টুকরা জন্য, কাটা বাদাম এবং ছাঁটাই মিশ্রিত করুন। টক ক্রিম দিয়ে asonতু। তাত্পর্য জন্য, আপনি রসুনের একটি লবঙ্গ যোগ করতে পারেন।
7
গ্রীক সালাদের জন্য আপনার প্রয়োজন টমেটো, মিষ্টি বেল মরিচ, তাজা শসা, পেঁয়াজ, ফেটা পনির, মশলা এবং লবণ। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করতে পারেন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
সুস্বাদু ডায়েট সালাদ হ'ল নির্ভুল ওজন হ্রাসের ভিত্তি