ভাত দুধ কেবল সহজেই হজম হয় না, এতে পুষ্টি থাকে এবং রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস পায়, এটি ওজন হ্রাস পণ্য হিসাবেও দুর্দান্ত। সকালে এই জাতীয় দুধ পান করুন এবং আপনি শক্তির উত্সাহ অনুভব করবেন এবং চর্বি পোড়াতে শুরু করবেন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
চালের দুধ: উপকারী বৈশিষ্ট্য
- কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী। চালের 1 কাপে দুধে মাত্র 1.5 গ্রাম ফ্যাট থাকে, কোনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে না। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, খাবারে কম ফ্যাটযুক্ত উপাদান ভিটামিনের বৃহত্তর শোষণে ভূমিকা রাখে।
- ইমিউন সিস্টেমের জন্য দরকারী। ভাত দুধ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং এর জন্য আপনাকে প্রতিদিন একটি গ্লাস পান করতে হবে।
- হজম করা সহজ। এটি শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। ভাত দুধ গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্তদের জন্যও উপকারী।
- কোলেস্টেরল কমাতে দরকারী।
কীভাবে চালের দুধ ওজন কমাতে সহায়তা করে
ভাত দুধ ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে কারণ এটি একটি উদ্ভিদ বেস নিয়ে গঠিত, কম স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত উপাদান থাকে এবং সহজে হজম হয়। এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, এই পণ্যটি শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স এবং একই সাথে চর্বি পোড়াতে অবদান রাখে। এক গ্লাস চালের দুধ দিয়ে আপনার দিনটি শুরু করা ভাল। প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহের পাশাপাশি কোলেস্টেরলও হ্রাস করে।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় ভিটামিন ডি এর একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। ভাত দুধ ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা চর্বি পরিমাণ হ্রাস করতে সাহায্য করে।
ধানের দুধে গাভীর মতো প্রোটিন থাকে না এদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত paying অতএব, এটি প্রোটিনযুক্ত পরিপূরকগুলির সাথে ডায়েটের পরিপূরক হিসাবে উপযুক্ত। আপনি সকালের নাস্তা এবং মধ্যাহ্নভোজনের জন্য এক গ্লাসে ভাতের দুধ পান করার পাশাপাশি এবং ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ কম চর্বিযুক্ত খাবার এবং শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং আপনি ওজন হ্রাসতে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য কীভাবে চালের দুধ তৈরি করবেন
1 লিটার চালের দুধ তৈরির জন্য উপকরণ:
- 1 কাপ বাদামী বা পুরো চাল;
- 8 কাপ জল;
- সূর্যমুখী তেল 2 টেবিল চামচ;
- মধু 4 টেবিল চামচ।
প্রথমে একটি ফোড়ায় জল আনুন, তারপরে চাল কম করুন। এরপরে, আঁচ কমিয়ে আচ্ছাদন করুন এবং প্রায় 2 ঘন্টা রান্না করুন। জল ঠান্ডা এবং নিষ্কাশন করার অনুমতি দিন। একটি মিশুক ব্যবহার করে, একটি মসৃণ ক্রিম না পাওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি ঝাঁকুনি করুন। সূর্যমুখী তেল এবং মধু যোগ করুন, নাড়াচাড়া অবিরত। চাইলে সামান্য দারচিনি যুক্ত করা যায়। কাঁচের বোতল বা পাত্রে এয়ারটাইট idাকনা সহ দুধ রাখুন। সেরা ফলাফলের জন্য, দিনে 2 কাপ পান করুন।