যদি আপনি একটি পাতলা চিত্রের স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে কিউইতে মনোযোগ দিন। এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, পাশাপাশি এনজাইম রয়েছে যা একটি ভাল মেজাজ দেয় এবং অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কিউইর নিয়মিত সেবন কোলেস্টেরল অপসারণ করে, আয়রন গ্রহণ করে এবং নাইট্রেটের নেতিবাচক প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে। এই ফলের জন্য ধন্যবাদ, দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, হজম স্বাভাবিক হয়, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায় এবং শ্বাসকষ্ট এবং অম্বল প্রতিরোধ করা হয়। কিউই মানসিক চাপ ও হতাশা থেকেও মুক্তি দেয়, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, ক্রীড়া খেলে শক্তি পুনরুদ্ধার করে।
2
ডায়েট নম্বর 1
এই ডায়েটটি 14 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি 4-5 কেজি হ্রাস করতে পারেন, এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বৃদ্ধি সহ - 7 কেজি পর্যন্ত। কেবলমাত্র দুটি মেনু রয়েছে - প্রথম এবং দ্বিতীয় দিন, যা অবশ্যই বিকল্প হতে হবে। খাবার প্রতিস্থাপন করা এবং খাওয়া দাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো অসম্ভব। প্রথম দিন আপনার প্রাতঃরাশের জন্য খাওয়া দরকার: 3 কিউই, একটি পনির স্যান্ডউইচ, একটি সিদ্ধ ডিম এবং চিনি বা চা বা কফি ছাড়া। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য: 5 কিউই, যে কোনও উদ্ভিজ্জ সালাদ, 200 গ্রাম সিদ্ধ ব্রেড, চাবিহীন চা। রাতের খাবারের জন্য: 2 কিউই, 250 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির চিনি ছাড়া, এক গ্লাস চা বা গ্যাস ছাড়া গ্যাস। তীব্র ক্ষুধার সাথে এটি 50 গ্রাম পনির খেতে বা 1% কেফির 250 মিলি পান করার অনুমতি দেয়। প্রাতঃরাশের জন্য দ্বিতীয় দিন: 3 কিউই, একটি ভাজা ডিম, এক টুকরো কালো রুটি, তাজা রসালো রস বা চিনি ছাড়া চিনি। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য: 5 কিউই, 350 গ্রাম বাষ্পযুক্ত মাছ, 2 টমেটো, এক গ্লাস তাজা তৈরির রস। রাতের খাবারের জন্য: মুরগির স্তনের সালাদ, একটি সিদ্ধ ডিম, 2 পিসি। কিউই। মারাত্মক ক্ষুধার্তের সাথে, আপনি 50 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির বা একটি কিউই খেতে পারেন।
3
ডায়েট নম্বর 2
ডায়েটটি 7 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার জন্য এটি 3 থেকে 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে। 7 দিনেরও বেশি সময় ধরে এই জাতীয় ডায়েট মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় না, প্রয়োজনে 1-2 মাস পরে এটি পুনরাবৃত্তি করা ভাল। প্রাতঃরাশে, 1 টি ফলের সালাদ পরিবেশন করুন। এটি প্রস্তুত করতে, আপনার 2 চামচ প্রয়োজন। মিশ্রিত গম 4 চামচ মিশ্রিত। ওটমিল, কিউই, আঙ্গুর এবং একটি সবুজ আপেল মিশ্রণে একটি ব্লেন্ডারে কাটা। দই বা 1% কেফির দিয়ে সালাদ.ালা। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য, আপনাকে একটি ব্লেন্ডার কিউইয়, পুদিনার 1-2 টি পাতা, 10 মিলি লেবুর রস এবং 50 মিলি কম চর্বিযুক্ত কেফিরে চাবুক লাগাতে হবে। শীতল ফলাফল হিসাবে মিশ্রণ ব্যবহার করুন। দুপুরের খাবারের জন্য - চিনি ছাড়াই সুজি পোর্টরিজ। স্বাদ জন্য, 1 চামচ যোগ করুন। মধু বা কিছু ফল। নৈশভোজিতে 200 গ্রাম লো ফ্যাট কটেজ পনির সহ চাবুকযুক্ত কিউই থাকে। খাবারের মধ্যে ক্ষুধা মেটাতে আপনি একটি কিউই ফল খেতে পারেন বা এক গ্লাস কম ফ্যাটযুক্ত কেফির পান করতে পারেন।
4
সমস্ত কিউই-ভিত্তিক ডায়েটগুলি এই ফলের অ্যালার্জির পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলির জন্য contraindication হয়।