স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নীতিমালা অনুসারে, একজন ব্যক্তির দিনে 5 টি খাবার প্রয়োজন, তিনটি প্রধান খাবার, অর্থাৎ, প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার এবং তাদের মধ্যে দুটি নাস্তা। কিছু লোক বাড়ি থেকে ফল, স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ বা বাদাম পেতে কাজ বা স্কুলে যায়, আবার অন্যরা মধ্যাহ্নভোজের আগে খাওয়ার পথে কেক এবং হ্যামবার্গার কিনে থাকে। এই জাতীয় স্ন্যাকসের ফলাফল কেবল ওজন বাড়ানোই নয়, স্বাস্থ্যেরও ক্ষতিগ্রস্থ হবে, কারণ পাচনতন্ত্রের সমস্ত অঙ্গগুলির কাজ ব্যাহত হয়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
শরীরের ক্ষতি না করতে এবং এমনকি তার অবস্থার উন্নতি করতে যাতে আপনাকে কয়েকটি সহজ নিয়ম এবং প্রস্তাবনা অনুসরণ করতে হবে। উচ্চ ক্যালোরি স্ন্যাকসের বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা করুন। খেতে খেতে এবং তার খিদে কিছুটা মিটানোর জন্য কামড় ফেলেছিল, পুরো খাবার নয়। একটি স্ন্যাকের ক্যালোরি সামগ্রীগুলি 130 ক্যালোরির বেশি হওয়া উচিত নয়। চর্বিযুক্ত ও মিষ্টিজাতীয় খাবারগুলি সময়ের সাথে সাথে স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করবে, তবে এটি এতটা নয়। চর্বি ও শর্করার বেশি পরিমাণে খাবার লিভার, পেট, অগ্ন্যাশয় এবং অন্ত্রের ক্ষতি করে। জলখাবার হিসাবে শুকনো ফল, বাদাম এবং একটি ফল বেছে নেওয়া ভাল। ব্যতিক্রম জন্মদিন, আত্মীয় বা বন্ধুদের ছুটির দিন হতে পারে।
কখন খাবেন?
স্ট্যান্ডার্ড কাজের সময়সূচীযুক্ত লোকদের জন্য, প্রথম জলখাবার প্রায় 12:00 এ পড়তে হবে, এই সময়টি শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ তীব্র হ্রাস পায়, শরীরের জন্য চিনি প্রয়োজন, এবং শেষ পর্যন্ত আমরা কেকের জন্য যাই। দ্বিতীয় নাস্তাটি মূলত একটি বিকেলের নাস্তা, যা প্রায় 5 pmm অবধি পড়ে falls এই মুহুর্তে একটি নাস্তা সেরে, আপনি বাড়িতে পৌঁছে যাওয়ার পরে একটানা সমস্ত কিছু খাওয়ার থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি অস্বীকার করতে না পারেন তবে কী করবেন?
এই প্রশ্নের উত্তর বেশ সহজ। আপনি এক গ্লাস মিষ্টি দই বা কটেজ পনির কেনার চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি একটি কাঁটাচামচ বা সাধারণ স্বাভাবিক খাবারের সাথে খেতে পারেন, তবে ইতিমধ্যে কেবল আপনার বাম হাতে রয়েছে, ডান-হাতের লোকদের পক্ষে এটি সত্য। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে এটি দ্রুত কাজ করবে না এবং মস্তিষ্কের পেটে তৃপ্তির সংকেত প্রেরণের সময় হবে।