এটি আসল ক্ষুধার কথা নয়, যখন দেহের অন্য খাবারের প্রয়োজন হয় তবে কল্পিত ক্ষুধা সম্পর্কে - এই ক্ষেত্রে আপনি কেবল সুস্বাদু কিছু খেতে চান। তাহলে আপনি এই আবেশটি মোকাবেলা করবেন কীভাবে?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
এক গ্লাস জল পান করুন
আপনার পেট ঠকানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল অর্ধেক বা এক গ্লাস জল পান করা। যাইহোক, এই কৌশলটি যোগীদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। যদি তরলটি পান করার পরে আপনি আরও কম চান, তবে লাঞ্চের সময় এখনও আসেনি has
2
গোসল কর
একটি উষ্ণ স্নান শিথিল করতে সহায়তা করে এবং ফলস্বরূপ, ক্ষুধা হ্রাস করে এবং খাবার সম্পর্কে আবেগমূলক ধারণা থেকে দূরে সরে যায়।
3
চার্জ কর
একটি দুর্দান্ত বিভ্রান্তি একটি সাধারণ উষ্ণতা এবং কয়েকটি অনুশীলন হতে পারে। এর সাথে জিমের ওয়ার্কআউটও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
4
দাঁত ব্রাশ করুন
কখনও কখনও কিছু খাওয়ার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ আপনার মুখের টুথপেস্টের পুদিনা স্বাদকে পুরোপুরি নিরুৎসাহিত করতে পারে।
5
সময়সূচীতে খাওয়া
যদি আপনি প্রতিদিন ২-৩ ঘণ্টায় 5 বার ছোট খাবার খান, তবে ক্ষুধার ক্ষুধা অনুভূতির সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
6
প্রাতঃরাশ করুন
আপনার সকালের খাবারকে অবহেলা করবেন না। প্রাতঃরাশ দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের প্রায় 1/3 অংশ হওয়া উচিত, স্বাদযুক্ত এবং পুষ্টিকর। একই সময়ে, প্রাতঃরাশের জন্য হ্যাম বা স্ক্র্যাম্বলড ডিমের সাথে স্যান্ডউইচগুলি কম চর্বিযুক্ত দইয়ের চেয়ে বেশি পছন্দনীয়, যা আপনাকে সন্তুষ্ট করবে না।
7
একটি ভাল জলখাবার আছে
স্ন্যাকসের দুর্বলতা জানার জন্য, রান্নাঘরে স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন: টাটকা ফল, বেরি, আস্তিকাল থেকে স্বাদযুক্ত রুটি, অ-চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দই।
8
একটি শখ সন্ধান করুন
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে একটি আকর্ষণীয় পাঠ খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাগুলি থেকে খুব বিভ্রান্ত করছে - এটি সুই ওয়ার্কিং, অঙ্কন বা ধাঁধা একসাথে হতে পারে।
