ওজন হ্রাস করার সময় কিছু অভিন্নতা এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য নতুন স্বাদের অভাবের কারণে গণনাযুক্ত খাদ্যের মধ্যে থাকা কঠিন। কোনও ব্যক্তি প্রথম যে আনন্দ পান তা হ'ল বুকের দুধের স্বাদে আনন্দ। অতএব, খাওয়ার আনন্দ শারীরিক এবং মানসিক আরামের জন্য একটি প্রাথমিক শর্ত।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সুস্বাদু কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার সাথে প্রতিদিন লড়াই না করার জন্য, তবে খুব ক্ষতিকারক এবং ওজন হ্রাস করার পক্ষে মোটেই উপযুক্ত নয়, আপনাকে আপনার মেনু পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যা 6 টি বেসিক স্বাদকে উপস্থাপন করে। আয়ুর্বেদ এই স্বাদগুলি হাইলাইট করে এবং তাদের সহায়তায় আপনি কেবল খাদ্যকে সমৃদ্ধ করেন না, তবে দেহে সঠিক শক্তির ভারসাম্য তৈরি করেন।
2
সুতরাং, 6 স্বাদ: তেতো, মিষ্টি, টক, নোনতা, মশলাদার এবং উদ্দীপক।
3
পানীয়গুলি একটি তিক্ত স্বাদের উত্স: কোকো, চিকোরি, কফি। আপনি সকালে এক কাপ ল্যাটার আপ উত্সাহিত করতে পারেন, এবং 2 ঘন্টা পরে একটি জলখাবার ব্যবস্থা - শুকনো ফল সঙ্গে চিকোরি একটি কাটা।
4
তিক্ত সবজি এবং ফল: ব্রাসেলস স্প্রাউট, পালং শাক, স্যারেল, লেটুস, আঙ্গুরের ফল। আপনি আপনার দুপুরের খাবারের সবজির সালাদে স্যারেল যুক্ত করতে পারেন, এবং রাতের খাবারের পরে আঙ্গুর খেতে পারেন। হলুদও তিক্ত স্বাদের একটি উত্স। এই মশালার বেশ কয়েকটি দরকারী গুণ রয়েছে এবং ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।
5
মিষ্টি স্বাদের উত্স ভাত, তবে সাদা চাল হ'ল একটি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, এ জাতীয় চাল প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় প্রায় সমস্ত পুষ্টি হারাবে, তাই ওজন হ্রাস করার সময়, সাদা ভাত আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত না করাই ভাল। দুগ্ধজাতীয় খাবার (দুধ, মাখন) এবং মিষ্টি ফল (আঙ্গুর, আম, খেজুর) খান E শুকনো আম, কিসমিস এবং খেজুর চা জন্য একটি দুর্দান্ত মিষ্টি। এছাড়াও, সিদ্ধ শাকসবজি যেমন বিট, আলু, গাজর একটি মিষ্টি স্বাদ দেয় তবে মনে রাখবেন যে এই সবজিগুলিও দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং খাদ্য পুষ্টির জন্য খুব উপযুক্ত নয়। গোলমরিচ একটি মিষ্টি স্বাদ দেয়, তাই আপনি পুদিনা চা দিয়ে আপনার মেনুটি বৈচিত্র্যময় করতে পারেন।
6
টক স্বাদের উত্স হ'ল টক ফল (উদাঃ লেবু) এবং দুগ্ধজাত পণ্য (কটেজ পনির, কেফির, ফেরেন্টেড দুধ)। হিবিস্কাস চা বা গোলাপশিপ ব্রোথ হ'ল দুর্দান্ত টকযুক্ত পানীয়। এই চাগুলি শীত মৌসুমে বিশেষত কার্যকর, কারণ এতে ভিটামিন সি রয়েছে হিবিস্কাস চা কম ঘনত্ব কোলেস্টেরল কমায়, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং রক্তে শর্করাকে কমায়, তাই ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার এটি আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এ জাতীয় চা গ্যাস্ট্রাইটিস, হাইপোটেনশন এবং পাথর গঠনের প্রবণতার জন্য contraindication হয়।
7
নোনতা স্বাদের উত্স হ'ল সামুদ্রিক খাবার, সিউইউইড এবং খাঁটি লবণ। ওজন হারাতে এবং শ্যাওলা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য খুব দরকারী। এটিতে এমন একটি পদার্থ রয়েছে যা ক্ষুধা হ্রাস করে এবং বিপাক উন্নত করে। এছাড়াও, ক্যাল্প আয়োডিন সমৃদ্ধ যা থাইরয়েড গ্রন্থিটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়। লামিনারিয়ার ক্যালোরি কম, তাই এটি একটি আদর্শ খাদ্যতালিকা। এই সামুদ্রিক মাংস বা মাছের জন্য সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহার করা ভাল।
8
মশলাদার স্বাদের উত্স হ'ল মশলাদার মশলা যেমন মরিচ কাঁচামরিচ, সরিষা, রসুন, আদা। আদা স্লিমিং চা অত্যন্ত কার্যকর, কারণ এটি বিপাককে গতি দেয় এবং একটি উষ্ণায়নের প্রভাব ফেলে। ওজন হ্রাস করার জন্য তাজা শাকসব্জির সালাদ অবশ্যই খাওয়া উচিত, তাই মশলাদার সবজিগুলিতে (পেঁয়াজ, মূলা) মনোযোগ দিন।
9
আকস্মিক স্বাদটি সবচেয়ে বেশি ফল এবং বেরি দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়: ডালিম, পার্সিমোন, কলা, ফিজোয়া oa আখরোট এবং হ্যাজনাল বাদামও তুচ্ছ, তবে মনে রাখবেন যে ওজন হ্রাস করার সময়, বাদাম খাওয়ার আদর্শ প্রতিদিন 1 মুষ্টিমেয়।