আমি এই সালাদকে "দোরগোড়ায় অতিথি" বলি: আমি সবসময় ফ্রিজে পণ্যগুলির একটি সেট রাখি, যাতে প্রয়োজনে আমি আমার বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে এই সুস্বাদু, সন্তোষজনক এবং স্বাস্থ্যকর সালাদ দিয়ে দ্রুত ট্রিট করতে পারি। আমি আপনাকে রেসিপিটি লিখে রাখার পরামর্শ দিচ্ছি।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
- - টিনজাত টুনা - 1 ক্যান,
- - বাঁধাকপি (বেশিরভাগ বেইজিং) - 300 গ্রাম,
- - গাজর -1 পিসি।,
- - পেঁয়াজ - 1 পিসি,
- - ডিম - 2 পিসি।,
- - টিনজাত কর্ন - 1 ক্যান,
- - সয়া সস - স্বাদ,
- - উদ্ভিজ্জ তেল
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
মাছ, ভুট্টা, সূক্ষ্ম কচু গাজর, কাটা বাঁধাকপি, কাটা ডিম, কাটা ডিম এবং কাটা পেঁয়াজ মেশান।
2
তেল ভর্তি। সয়া সস বা কম-ক্যালোরি মেয়োনিজ যুক্ত করুন।
3
একটি সালাদ পাত্রে রাখুন, কালো জলপাইয়ের অর্ধেক এবং পার্সলে স্প্রিগগুলি দিয়ে সজ্জিত করুন। সালাদ প্রস্তুত।
মনোযোগ দিন
প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির তালিকায় কোনও লবণ নেই, কারণ সয়া সস একটি ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি নিয়মিত লবণের স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
দরকারী পরামর্শ
টুনা মাছের মধ্যে রয়েছে অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। এটিতে প্রচুর ফসফরাস এবং ভিটামিন রয়েছে। এমনকি আমেরিকার কয়েকটি রন্ধনশালা বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে, টুনা খাবারগুলি চালু করা হয়েছে, শিক্ষার্থীদের পরীক্ষা দেওয়ার জন্য বাধ্যতামূলক মেনু হিসাবে!