আপনার রেসিপি চয়ন করুন
শ্যামলিমা
এটিতে খনিজ এবং হার্ড ফাইবারের উচ্চ উপাদান রয়েছে। প্রতিদিন শাকসব্জী খাওয়া সামগ্রিক সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। জিঞ্জারব্রেড গ্রিনসের উদাহরণ: ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধিরে ফেলা হয়।
পাস্তা
দুরুম গম থেকে একচেটিয়া পাস্তা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ is বাকী জাতগুলিতে ময়দা বাদে প্রায় কিছুই থাকে না, যা দেহ দ্বারা চিনির মধ্যে প্রক্রিয়াকরণ করা হয়।
মাংস
সপ্তাহে দুবার চর্বিহীন মাংস খাওয়া আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে পরিপূর্ণ করবে। এটি মেষশাবক, মুরগির স্তন, ভিল, বিভিন্ন খেলা হতে পারে। ভাজা বা বেকডের চেয়ে সিদ্ধ মাংসকে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও ভাল।
বাদাম
কাঁচা বাদামে প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং তেল থাকে। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি কোষ এবং পেশী ভর তৈরি করতে প্রয়োজন এবং মানব শরীর থেকে চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণের জন্য তেলগুলির প্রয়োজন।
সম্মত হন - পুষ্টির খুব সুস্বাদু নীতি। এবং যখন খুব ব্যয়বহুল না। প্রয়োজনীয়তাগুলি কঠোর নয়, এবং তাদের বাস্তবায়ন প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। অবশ্যই, কেউ কেউ কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ওজনে আমূল হ্রাসের প্রতিশ্রুতি দেয় না, তবে পুষ্টি সম্পর্কিত উপরোক্ত নীতিগুলি আপনাকে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
দ্রুত ওজন হ্রাসের লক্ষ্যযুক্ত ডায়েটগুলি কেবলমাত্র দ্রুত ফলাফলের দ্বারা নয়, প্রতিকূল সহজাত কারণগুলি দ্বারাও পৃথক করা হয়: ত্বককে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টান ওজন হ্রাসের অস্থায়ী প্রভাব পেতে এবং একই সাথে আপনার স্বাস্থ্য হারাতে যদি আপনি নিজের শরীরকে যন্ত্রণা দিতে চান তবে আপনার দুবার ভাবতে হবে। অনেকগুলি ডায়েটের কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যই নয়, মানসিক ক্ষেত্রেও সমস্যা রয়েছে।
প্রথম পর্যায়ে ভূমধ্যসাগরীয় পুষ্টির নীতিটি নিরাময়ের প্রভাব দেয় এবং তার পরে এটি ওজন হ্রাস করে এবং এটি যথাযথ পর্যায়ে রাখে। এই সমস্ত কিছু সহ, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পণ্য ব্যতীত নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়ার দরকার নেই, ডায়েটটি বেশ ভারসাম্যপূর্ণ এবং খাবারের পছন্দে স্বাধীনতা দেয়। সুতরাং আপনি কেবল শারীরিকভাবেই ভাল বোধ করবেন না, তবে আপনি সুস্বাদু এবং বৈচিত্রময় ঘটনাতেও সন্তুষ্ট হবেন।
ডায়েটের সময় নির্ধারণের কোনও বিধিনিষেধ নেই। এটি উপযুক্ত ভারসাম্য পুষ্টির একটি ব্যবস্থা আয়ত্ত করার একটি সহজ উপায় যা পরবর্তীকালে প্রতিস্থাপনের জন্য সন্ধান করতে হবে না।