সাতটি আসল এবং স্বাস্থ্যকর ককটেলের সাথে মিলিত হোন যা গরমের দিনে আপনার সন্তানের জন্য এক দুর্দান্ত ট্রিট হবে! যাইহোক, প্রাপ্তবয়স্করাও এই জাতীয় মুখরোচক হয়ে যোগদান করতে বিরত হন না!
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
গ্রীষ্মের উত্তাপে, যখন আপনি চুলা দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে মনে করেন না, মসৃণতা একটি সত্যিকারের উদ্ধার হয়ে উঠবে: আপনার যা দরকার তা একটি মিশ্রণকারী! আপনি যদি চান তবে সহজেই এটি আপনার সাথে কুটিরে নিয়ে যেতে পারেন এবং তাজা বাতাসে একটি ককটেল উপভোগ করতে পারেন। তদ্ব্যতীত, প্রতিটি স্মুদিতে শরীর, ভিটামিন, খনিজগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলির একটি সম্পূর্ণ জটিল রয়েছে … ভাল, আপনি উল্লেখ করতে পারবেন না যে এটি খুব সুস্বাদু!
যে কোনও প্রিয় খাবার থেকে মসৃণতা তৈরি করুন: স্বাদ নিয়ে পরীক্ষা করুন, বিভিন্ন মশলা যুক্ত করুন … তবে প্রথমে নীচের রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
কালে + কলা + চিনাবাদাম মাখন
উপাদানগুলো:
- 1 সুইং কালে বাঁধাকপি;
- 0.5 কাপ বাদাম দুধ;
- 1 চামচ নরম চিনাবাদাম মাখন;
- আধা ছোট হিমায়িত কলা
বাঁধাকপি এ কান্ডগুলি মুছে ফেলুন। তারপরে সমস্ত উপাদানগুলি কাটা (যদি আপনি কোনও শক্তিশালী রান্নাঘর প্রসেসর ব্যবহার করেন তবে আপনি এই বিকল্পটি এড়িয়ে যেতে পারেন) এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডারটি কাটা।
স্ট্রবেরি + আপেল + বাদাম তেল
মসৃণতার জন্য বাদামের পেস্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। স্ট্রবেরি এবং আপেল সঙ্গে - একটি যাদুর সংমিশ্রণ!
- 0.5 কাপ বাদাম দুধ;
- হিমায়িত স্ট্রবেরি 4 বড় বেরি;
- 2-3 বরফ কিউব;
- অর্ধেক ছোট আপেল
এছাড়াও, পূর্ববর্তী সংস্করণ হিসাবে, সমস্ত উপাদান কেবল একটি ব্লেন্ডারের সাথে মিশ্রিত করা উচিত।
ব্লুবেরি + কলা + পালংশাক
বাচ্চা কি পালং শাক খেতে সম্পূর্ণ অস্বীকার করে? মুখের জলে স্মুদিতে স্বাস্থ্যকর সবুজ শাক "লুকান"!
- 0.5 চামচ। কম চর্বিযুক্ত কেফির;
- 0.25 আর্ট। হিমায়িত ব্লুবেরি;
- আধা ছোট হিমায়িত কলা;
- 0.5 চামচ। টাটকা শাক
এই পালং বিকল্পটি ব্যবহার করে দেখুন:
পালংশাক + পীচ + নারকেল দুধ
- 0.5 চামচ। নারকেল দুধ
- 0.5 চামচ। তাজা পালং শাক;
- 0.5 চামচ। হিমায়িত পীচ টুকরা
শসা + কলা + সোমিল্ক
শসা জমানোর চেষ্টা করুন: বিশ্বাস করুন বা না করুন তবে তারা হয়ে উঠবে … মিষ্টি! এবং একটি কলা স্মুদিতে পুরোপুরি ফিট করুন:
- 0.5 কাপ হালকা চকোলেট সয়া দুধ;
- অর্ধ হিমায়িত কলা;
- কাটা হিমায়িত শসা আধা গ্লাস (আগাম কাটা এবং হিমায়িত)।
বাঁধাকপি + আনারস + কমলা
বাঁধাকপিও দুর্দান্ত মিষ্টি ককটেল তৈরি করে! নিজের জন্য দেখুন:
- বাদামি দুধের 0.5 কাপ;
- কালে বাঁধাকপি 2 ডালপালা;
- অর্ধেক ছোট মিষ্টি কমলা;
- আধা গ্লাস আইসক্রিম আনারস কিউব।
পালং শাক + সেলারি + স্ট্রবেরি + কলা
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর! যদি আপনি সেলারি এবং পালং শাকের প্রতি ভালবাসায় জ্বলে না থাকেন তবে এটি একটি আদর্শ বিকল্প, কারণ তাদের স্বাদটি মিষ্টি কলা এবং স্ট্রবেরি দ্বারা পুরোপুরি মুখোশযুক্ত।
- 0.5 কাপ দুধ;
- 4 বড় হিমায়িত স্ট্রবেরি;
- আধা ছোট হিমায়িত কলা;
- সেলারি আধা ছোট কান্ড;
- এক মুঠো তাজা শাক
মোটা আঁশ থেকে সেলারি খোসা ভুলে যাবেন না, এবং তারপর কেবল কম্বিনে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।