অনেক লোকই জানেন যে আমরা খবরে যে সমস্ত পরামর্শ পড়ে তা বিশ্বাস করা উচিত নয়। তবে কিছু টিপস এত সাধারণ যে আমরা সেগুলি সর্বত্র শুনি, যদিও সেগুলি প্রাথমিকভাবে ভুল। এবং, সময়ের সাথে সাথে কিছু তথ্য পরিবর্তিত হওয়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অনেকগুলি টিপস পুরানো এবং প্রায়শই অকেজো হয়। এখানে বর্তমান ফ্যাশন টিপস যা পেশাদারদের সবচেয়ে বেশি একমত হয় না।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
ঘ । সয়া খাবেন না, এটি স্তনের ক্যান্সার সৃষ্টি করে
আপনি শুনে থাকতে পারেন যে টফু এবং সয়া জাতীয় খাবারে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন থাকে যা এস্ট্রোজেনের অনুকরণ করে এবং এটি একটি সম্ভাব্য হুমকি, যা ক্যান্সার এবং হরমোন ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে। তবে স্তন ক্যান্সারের কিছু ফর্ম মহিলা হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতার কারণে সৃষ্ট সমস্যার সাথে যুক্ত থাকলেও সয়া, বেশিরভাগ পুষ্টিবিদদের মতে, এরকম নেতিবাচক প্রভাব পড়বে না, যা এটির জন্য দায়ী। আসলে, সয়া সত্যই ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা প্রমাণিত হয়েছে। এমনকি যদি প্রচুর সয়া খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে তবে দিনে এক বা দুটি পরিবেশন খাওয়া অবশ্যই আপনার ক্ষতি করবে না।
২. কম-কার্ব ডায়েট অনুসরণ করুন
কিছু অ্যাথলিট বলেছেন যে আপনার ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করতে হবে যাতে প্রশিক্ষণ আরও কার্যকর হয়। তবে পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় শর্করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে রয়ে যায় এবং অগণিত অধ্যয়ন রয়েছে যা এটি প্রমাণ করে। কার্বোহাইড্রেট হ্রাস কিছু পেশাদার অ্যাথলিটদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে তবে সাধারণ লোকেরা যারা সপ্তাহে দু'বার জিমে দেখেন তাদের পক্ষে এটি উপযুক্ত নয়।
3. অ্যাডিটিভ কাজ করে না
যদিও আপনার ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত তবে আপনার বিভিন্ন ডায়েটরি পরিপূরক এবং ভিটামিন অপব্যবহার করা উচিত নয়। তাদের সংমিশ্রণটি সঠিকভাবে চয়ন করুন কেবলমাত্র ডায়েটিশিয়ান হতে পারেন। আপনি যদি চান তবে কেবলমাত্র মালটিভিটামিন, ওমেগা -3 এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা ভাল।
4. পুরো শস্য দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
আপনি শুনে থাকতে পারেন যে পুরো শস্যগুলি আপনাকে পুরো দিনের জন্য পুরো অনুভূতি ছেড়ে দেয়, তবে বাস্তবে এগুলির বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে cere পুরো সিরিয়াল নাস্তা রক্তের গ্লুকোজ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি আরও খাবার চাইবেন যাতে বর্ধিত পরিমাণে শর্করা থাকে। সঠিক প্রাতঃরাশ - ডিম, শুকনো টোস্ট, সবুজ শাক।